Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Urszula
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania Nike

Koszulki do biegania Nike

(249)

Porównaj ceny 249 produktów NIKE w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV tattooNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV tattoo

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruce

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike HV2772Niedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike HV2772

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grapeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grape

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light boneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light bone

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip LS gridiron/whiteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip LS gridiron/white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fogNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fog

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV LS purple pulseNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV LS purple pulse

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV vivid purple/purple pulseNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV vivid purple/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo SS bold berryNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo SS bold berry

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-FIT Printed SS smoke grey/black/light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-FIT Printed SS smoke grey/black/light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Aero-FIT light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Aero-FIT light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulseNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Nike Dri-FIT ShirtNiedostępny

NIKE

Nike Dri-FIT Shirt

Aktualnie niedostępny

Koszulka sportowa męska Nike PacerNiedostępny

NIKE

Koszulka sportowa męska Nike Pacer

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crushNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthraciteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brownNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brown

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light BoneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light Bone

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift black

Aktualnie niedostępny

123456…11

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Koszulki do biegania