Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania Mizuno

Koszulki do biegania Mizuno

(255)

Porównaj ceny 255 produktów MIZUNO w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Bluza do biegania męska Mizuno Core Impulse Half Zip Long Sleeve Tee forest nightNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania męska Mizuno Core Impulse Half Zip Long Sleeve Tee forest night

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Long Sleeve Tee phantomNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Long Sleeve Tee phantom

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Desert FlowerNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Desert Flower

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Pepper CornNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Pepper Corn

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Forest NightNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Core Runbird Forest Night

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Runbird Short Sleeve Tee blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Runbird Short Sleeve Tee blue jewel

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Runbird Short Sleeve Tee orangeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Runbird Short Sleeve Tee orange

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Half Zip Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Half Zip Tee black

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno Core ImpulseNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Core Impulse

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Mizuno Active Dryaeroflow TankNiedostępny

MIZUNO

Damski tank top Mizuno Active Dryaeroflow Tank

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno Team RBNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Team RB

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge quiksilverNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge quiksilver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail Graphic Tee dazzling blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail Graphic Tee dazzling blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Trail Graphic Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Trail Graphic Tee black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic estate blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic estate blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail DryAeroFlow Half Zip TeeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail DryAeroFlow Half Zip Tee

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno DafhzNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Dafhz

Aktualnie niedostępny

Koszulka MizunoNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic TeeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Graphic Tee

Aktualnie niedostępny

Koszulka Premium Mizuno JPNNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Premium Mizuno JPN

Aktualnie niedostępny

T-Shirt Mizuno Czarny KobiecyNiedostępny

MIZUNO

T-Shirt Mizuno Czarny Kobiecy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic TankNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tank

Aktualnie niedostępny

Longsleeve damski Mizuno Impulse Core TeeNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve damski Mizuno Impulse Core Tee

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtiumNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania damska Mizuno Impulse Core Graphic Tee nasturtium

Aktualnie niedostępny

1…7891011

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Mizuno
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania damskie MIZUNO
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Koszulki do biegania