Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Edward
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania damskie

Koszulki do biegania damskie

(730)

Porównaj ceny 730 produktów w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV steamNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV steam

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee ultra coralNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee ultra coral

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core marlinNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core marlin

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash Dri-Fit 1/4 Zip blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash Dri-Fit 1/4 Zip black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV sapphireNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV sapphire

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Bluza do biegania damska Mizuno Core Impulse Half Zip Tee black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top lemongrassNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top lemongrass

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Fujitrail Logo light ubeNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Fujitrail Logo light ube

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim peach blossomNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim peach blossom

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top bold magentaNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top bold magenta

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet rose heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet rose heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton whiteNiedostępny

SCOTT

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss whisper whiteNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss whisper white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundraNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundra

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top indigo fogNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top indigo fog

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski NNormal Merino blueNiedostępny

NNormal

Longsleeve do biegania damski NNormal Merino blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee sageNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee sage

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Run Tank blackNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Run Tank black

Aktualnie niedostępny

Koszulka wyścigowa Erima Racing niebieskaNiedostępny

ERIMA

Koszulka wyścigowa Erima Racing niebieska

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska marki RacingNiedostępny

ERIMA

Koszulka damska marki Racing

Aktualnie niedostępny

Damska bluza z zamkiem błyskawicznym 1/2 NewlineNiedostępny

NEWLINE

Damska bluza z zamkiem błyskawicznym 1/2 Newline

Aktualnie niedostępny

Damska koszulka funkcyjna Kilpi MALI-WNiedostępny

KILPI

Damska koszulka funkcyjna Kilpi MALI-W

Aktualnie niedostępny

Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska ODLO z wełną merinoNiedostępny

ODLO

Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska ODLO z wełną merino

Aktualnie niedostępny

1…28293031

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania damskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania damskie ON
  • Koszulki do biegania damskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania damskie JOMA
  • Koszulki do biegania damskie HOKA
  • Koszulki do biegania damskie BROOKS
  • Koszulki do biegania damskie Adidas
  • Koszulki do biegania damskie Salomon
  • Koszulki do biegania damskie Dynafit
  • Koszulki do biegania damskie New Balance
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie ASICS
  • Koszulki do biegania damskie SIROKO
  • Koszulki do biegania damskie SCOTT
  • Koszulki do biegania damskie ODLO
  • Koszulki do biegania damskie NNormal
  • Koszulki do biegania damskie KILPI
  • Koszulki do biegania damskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania damskie ERREA
  • Koszulki do biegania damskie ERIMA
  • Koszulki do biegania damskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania damskie CRAFT
  • Koszulki do biegania damskie CEP
  • Koszulki do biegania damskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania damskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania damskie ATHLECIA
  • Koszulki do biegania damskie 2XU
  • Koszulki do biegania