Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3209)

Porównaj ceny 3209 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania damska DYNAFIT Ultra 3 S-Tech sageNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Ultra 3 S-Tech sage

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Icon 1/2 Zip LS Top performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Icon 1/2 Zip LS Top performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Fast Tempo Dri-Fit armoury navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Fast Tempo Dri-Fit armoury navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Under Armour Launch Elite CW black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Kurtka do biegania damska Under Armour Launch Elite CW black/reflective

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Brooks High Point Waterproof lime/navyNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania damska Brooks High Point Waterproof lime/navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable performance black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri dusty mauveNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri dusty mauve

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/black

Aktualnie niedostępny

Długie legginsy damskie Endurance ZentaNiedostępny

ENDURANCE

Długie legginsy damskie Endurance Zenta

Aktualnie niedostępny

Bluza damska do biegania Rogelli Carina 2.0Niedostępny

ROGELLI

Bluza damska do biegania Rogelli Carina 2.0

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Newline visioNiedostępny

NEWLINE

Damska kurtka bez rękawów Newline visio

Aktualnie niedostępny

Damska wiatrówka Endurance MedearNiedostępny

ENDURANCE

Damska wiatrówka Endurance Medear

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska Macron Prime BrigetNiedostępny

MACRON

Koszulka damska Macron Prime Briget

Aktualnie niedostępny

Kurtka polarowa damska z półzamkiem Athlecia CavalloNiedostępny

ATHLECIA

Kurtka polarowa damska z półzamkiem Athlecia Cavallo

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie sportowe do biegania CEP zimowe damskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie sportowe do biegania CEP zimowe damskie

Aktualnie niedostępny

Krótkie spodenki sportowe do biegania CEP męskieNiedostępny

CEP

Krótkie spodenki sportowe do biegania CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Krótkie legginsy damskie 2skin MoonflowerNiedostępny

2SKIN

Krótkie legginsy damskie 2skin Moonflower

Aktualnie niedostępny

Damska sportowa koszulka z długim rękawem Rukka MultiaNiedostępny

RUKKA

Damska sportowa koszulka z długim rękawem Rukka Multia

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Athlecia FranzNiedostępny

ENDURANCE

Damskie legginsy 3/4 Athlecia Franz

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska BLAS niebieskaNiedostępny

ELPLAYER

Kurtka do biegania damska BLAS niebieska

Aktualnie niedostępny

Krótkie spodenki damskie upbeatNiedostępny

DARE 2B

Krótkie spodenki damskie upbeat

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Joma Brama academyNiedostępny

JOMA

Szorty damskie Joma Brama academy

Aktualnie niedostępny

Wodoodporna parka dla kobiet Whistler ThoraNiedostępny

WHISTLER

Wodoodporna parka dla kobiet Whistler Thora

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Macron Start GaenorNiedostępny

MACRON

Damski tank top Macron Start Gaenor

Aktualnie niedostępny

1…131132133134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania