Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(1487)

Porównaj ceny 1487 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri dusty mauveNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri dusty mauve

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Długie legginsy damskie Endurance ZentaNiedostępny

ENDURANCE

Długie legginsy damskie Endurance Zenta

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania długie męskie Joma Brama academyNiedostępny

JOMA

Legginsy do biegania długie męskie Joma Brama academy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Joma R-Trail Nature LongNiedostępny

JOMA

Spodnie do biegania męskie Joma R-Trail Nature Long

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP męskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie sportowe do biegania CEP zimowe damskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie sportowe do biegania CEP zimowe damskie

Aktualnie niedostępny

Krótkie spodenki sportowe do biegania CEP męskieNiedostępny

CEP

Krótkie spodenki sportowe do biegania CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Legginsy Joma Elite X niebieskie do bieganiaNiedostępny

JOMA

Legginsy Joma Elite X niebieskie do biegania

Aktualnie niedostępny

Krótkie legginsy damskie 2skin MoonflowerNiedostępny

2SKIN

Krótkie legginsy damskie 2skin Moonflower

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Athlecia FranzNiedostępny

ENDURANCE

Damskie legginsy 3/4 Athlecia Franz

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie kompresyjne sportowe CEP męskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie kompresyjne sportowe CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Krótkie spodenki damskie upbeatNiedostępny

DARE 2B

Krótkie spodenki damskie upbeat

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Joma Brama academyNiedostępny

JOMA

Szorty damskie Joma Brama academy

Aktualnie niedostępny

Legginsy Joma Elite X czerwone do bieganiaNiedostępny

JOMA

Legginsy Joma Elite X czerwone do biegania

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP damskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP damskie

Aktualnie niedostępny

Jogging Under Armour Rival FleeceNiedostępny

UNDER ARMOUR

Jogging Under Armour Rival Fleece

Aktualnie niedostępny

Krótkie legginsy damskie 2skin TropicanaNiedostępny

2SKIN

Krótkie legginsy damskie 2skin Tropicana

Aktualnie niedostępny

Męskie legginsy regeneracyjne bezszwowe kompresyjne oddychające Infrared CEPNiedostępny

CEP

Męskie legginsy regeneracyjne bezszwowe kompresyjne oddychające Infrared CEP

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Joma R-City blackNiedostępny

909

Spodenki do biegania damskie Joma R-City black

Aktualnie niedostępny

Legginsy IQ Intelligence Quality IroneNiedostępny

IQ

Legginsy IQ Intelligence Quality Irone

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy z kieszenią Endurance TatharNiedostępny

ENDURANCE

Damskie legginsy z kieszenią Endurance Tathar

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie bezszwowe regeneracyjne CEP Recovery damskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie bezszwowe regeneracyjne CEP Recovery damskie

Aktualnie niedostępny

1…606162

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania