Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Edward
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(1408)

Porównaj ceny 1408 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Damskie legginsy Under Armour Fly Fast EliteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Damskie legginsy Under Armour Fly Fast Elite

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie piłkarskie IndividualBLAZE PUMA Midnight Plum PurpleNiedostępny

PUMA

Damskie spodnie piłkarskie IndividualBLAZE PUMA Midnight Plum Purple

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist midnightNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist midnight

Aktualnie niedostępny

Legginsy Sportowe Damskie Puma Run FavoriteNiedostępny

PUMA

Legginsy Sportowe Damskie Puma Run Favorite

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear LeggingNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear Legging

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Puma Saysky 7"Niedostępny

PUMA

Szorty damskie Puma Saysky 7"

Aktualnie niedostępny

Odzież Spodnie SkatePro Tech Spodnie - 8-10 - CzarnyNiedostępny

SKATEPRO

Odzież Spodnie SkatePro Tech Spodnie - 8-10 - Czarny

Aktualnie niedostępny

Odzież Spodnie SkatePro Tech Spodnie - XL - CzarnyNiedostępny

SKATEPRO

Odzież Spodnie SkatePro Tech Spodnie - XL - Czarny

Aktualnie niedostępny

Puma Legginsy Power 67789401Niedostępny

PUMA

Puma Legginsy Power 67789401

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Puma Tech WV clNiedostępny

PUMA

Spodnie do biegania Puma Tech WV cl

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe męskie Nike Air Jordan 23Niedostępny

NIKE

Spodnie sportowe męskie Nike Air Jordan 23

Aktualnie niedostępny

damskie Tights Puma Train Eversculpt High Waist Full Tight SNiedostępny

PUMA

damskie Tights Puma Train Eversculpt High Waist Full Tight S

Aktualnie niedostępny

Legging pełna Puma M SeasonsNiedostępny

PUMA

Legging pełna Puma M Seasons

Aktualnie niedostępny

Legginsy bezszwowe, efekt dżinsu dla kobiet Freddy SeamlessNiedostępny

FREDDY

Legginsy bezszwowe, efekt dżinsu dla kobiet Freddy Seamless

Aktualnie niedostępny

Under Armour Unstoppable Flc Jgr Eu DorośliNiedostępny

UNDER ARMOUR

Under Armour Unstoppable Flc Jgr Eu Dorośli

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy PUMA SQUAD PUMA BlackNiedostępny

PUMA

Damskie legginsy PUMA SQUAD PUMA Black

Aktualnie niedostępny

Rozkloszowane spodnie damskie adidas Soft LuxNiedostępny

ADIDAS

Rozkloszowane spodnie damskie adidas Soft Lux

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta Puma Squad High-WaistNiedostępny

PUMA

Legging kobieta Puma Squad High-Waist

Aktualnie niedostępny

Szorty Sportowe Damskie Puma Power Aop 7''Niedostępny

PUMA

Szorty Sportowe Damskie Puma Power Aop 7''

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Odlo ZEROWEIGHT TightsNiedostępny

ODLO

Legginsy damskie Odlo ZEROWEIGHT Tights

Aktualnie niedostępny

Męskie spodnie FC Red Bull Salzburg KING Anthem PUMANiedostępny

PUMA

Męskie spodnie FC Red Bull Salzburg KING Anthem PUMA

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brownNiedostępny

NIKE

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brown

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Kappa FievolaNiedostępny

KAPPA

Damskie spodnie dresowe Kappa Fievola

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy rozszerzane, wysoki stan squat proof Shape Seamless czarneNiedostępny

AIM'N

Damskie legginsy rozszerzane, wysoki stan squat proof Shape Seamless czarne

Aktualnie niedostępny

1…5051525354…59

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania