Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(933)

Porównaj ceny 933 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodnie Newline men's trackNiedostępny

NEWLINE

Spodnie Newline men's track

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS z recyklingowanego poliestru – FLAMENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS z recyklingowanego poliestru – FLAME

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — damskie, kolor LOVE POTIONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — damskie, kolor LOVE POTION

Aktualnie niedostępny

Damskie szorty 2 w 1 Elite Lab CoreNiedostępny

ELITE LAB

Damskie szorty 2 w 1 Elite Lab Core

Aktualnie niedostępny

Pantaloni Deha Marbled Palazzo Sweatpants DamskieNiedostępny

DEHA

Pantaloni Deha Marbled Palazzo Sweatpants Damskie

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Daehlie Sportswear TempoNiedostępny

DAEHLIE

Damskie legginsy Daehlie Sportswear Tempo

Aktualnie niedostępny

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear TempoNiedostępny

DAEHLIE

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear Tempo

Aktualnie niedostępny

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear Run 2.0Niedostępny

DAEHLIE

Spodnie dresowe Daehlie Sportswear Run 2.0

Aktualnie niedostępny

Cuissard Daehlie Sportswear Tech 9"Niedostępny

DAEHLIE

Cuissard Daehlie Sportswear Tech 9"

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Newline PortlandNiedostępny

NEWLINE

Legginsy damskie Newline Portland

Aktualnie niedostępny

Długie legginsy NewlineNiedostępny

NEWLINE

Długie legginsy Newline

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Erima T&F WingsNiedostępny

ERIMA

Szorty damskie Erima T&F Wings

Aktualnie niedostępny

Legginsy Daehlie Sportswear Tempo 7,5 InchNiedostępny

DAEHLIE

Legginsy Daehlie Sportswear Tempo 7,5 Inch

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Newline PortlandNiedostępny

NEWLINE

Spodnie do biegania Newline Portland

Aktualnie niedostępny

Spodenki biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Short Tights szaro-czarneNiedostępny

X-BIONIC

Spodenki biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Short Tights szaro-czarne

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Newline AthleticNiedostępny

NEWLINE

Legginsy damskie Newline Athletic

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Daehlie Sportswear Achieve 7,5 InchNiedostępny

DAEHLIE

Damskie legginsy Daehlie Sportswear Achieve 7,5 Inch

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Newline ChicagoNiedostępny

NEWLINE

Legginsy damskie Newline Chicago

Aktualnie niedostępny

Rajstopy damskie Newline black printed warmNiedostępny

NEWLINE

Rajstopy damskie Newline black printed warm

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklingowanego poliestru - BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklingowanego poliestru - BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z przetworzonego poliestruNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z przetworzonego poliestru

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS – Recycled polyester, czarnyNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS – Recycled polyester, czarny

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy z wysokim stanem Newline RaceNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy z wysokim stanem Newline Race

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Newline NwlchigacoNiedostępny

NEWLINE

Damskie legginsy 3/4 Newline Nwlchigaco

Aktualnie niedostępny

1…3536373839

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania