Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(23)

Porównaj ceny 23 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Uniwersalne legginsy damskie MADILL LONGAfiliacja

IZAS

Uniwersalne legginsy damskie MADILL LONG

od 236,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie DIADORA L. 6/8 TIGHTSAfiliacja

DIADORA

Legginsy damskie DIADORA L. 6/8 TIGHTS

od 39,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie Sportowe Damskie Fundango Carmi ActiveAfiliacja

FUNDANGO

Spodnie Sportowe Damskie Fundango Carmi Active

od 299,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie damskie Ellesse Noora JogAfiliacja

ELLESSE

Spodnie damskie Ellesse Noora Jog

od 148,09 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie spodnie sportowe Fundango Zen High RiseAfiliacja

FUNDANGO

Damskie spodnie sportowe Fundango Zen High Rise

od 149,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie szorty 2 w 1 X-Bionic EffektorAfiliacja

X-BIONIC

Damskie szorty 2 w 1 X-Bionic Effektor

od 632,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Kilpi LiganoAfiliacja

KILPI

Legginsy damskie Kilpi Ligano

od 141,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie legginsy 3/4 Kilpi SOLAS-WAfiliacja

KILPI

Damskie legginsy 3/4 Kilpi SOLAS-W

od 112,21 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania damskie On Performance Tights 7/8 sakuraAfiliacja

ON

Legginsy do biegania damskie On Performance Tights 7/8 sakura

od 389,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie New Balance Sleek High Rise 25" rosewoodAfiliacja

NEW BALANCE

Legginsy damskie New Balance Sleek High Rise 25" rosewood

od 159,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania damskie HOKA Novafly Run 25" smokey quartzAfiliacja

HOKA

Legginsy do biegania damskie HOKA Novafly Run 25" smokey quartz

od 389,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Mizuno Impulse Core 3/4 lilac chiffonAfiliacja

MIZUNO

Legginsy damskie Mizuno Impulse Core 3/4 lilac chiffon

od 109,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Mizuno Printed sangria sunsetAfiliacja

MIZUNO

Legginsy damskie Mizuno Printed sangria sunset

od 119,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie On Movement 3/4 cherry/oxAfiliacja

ON

Legginsy damskie On Movement 3/4 cherry/ox

od 289,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie damskie Nike Tempo pink smokeAfiliacja

NIKE

Spodnie damskie Nike Tempo pink smoke

od 259,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Nike Tempo pink smokeAfiliacja

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo pink smoke

od 220,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/whiteAfiliacja

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/white

od 220,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/whiteAfiliacja

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/white

od 197,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magentaAfiliacja

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magenta

od 296,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie legginsy treningowe Kilpi LIGANO-WAfiliacja

KILPI

Damskie legginsy treningowe Kilpi LIGANO-W

od 138,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty damskie Joma R-trail NatureAfiliacja

JOMA

Szorty damskie Joma R-trail Nature

od 159,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie Joma R-Trail Nature pinkAfiliacja

JOMA

Spodenki do biegania damskie Joma R-Trail Nature pink

od 109,99 zł

Dostępne w 2 sklepach

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — damskie, kolor LOVE POTIONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS — damskie, kolor LOVE POTION

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania