Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(19)

Porównaj ceny 19 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Damskie legginsy Rukka MonnaAfiliacja

RUKKA

Damskie legginsy Rukka Monna

od 180,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki sportowe męskie F7 czerwoneAfiliacja

LEGEA

Spodenki sportowe męskie F7 czerwone

od 63,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie szorty sportowe z bawełny F7 czerwoneAfiliacja

LEGEA

Męskie szorty sportowe z bawełny F7 czerwone

od 63,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie Deha Dziane Spodnie Z Szeroką Nogawką DamskieAfiliacja

DEHA

Spodnie Deha Dziane Spodnie Z Szeroką Nogawką Damskie

od 473,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty Errea Dawe Bermuda Ad DorośliAfiliacja

ERREA

Szorty Errea Dawe Bermuda Ad Dorośli

od 156,90 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie do biegania BOSSE | Lekkie, przewiewne, z siateczkowymi majtkami wewnętrAfiliacja

IZAS

Spodnie do biegania BOSSE | Lekkie, przewiewne, z siateczkowymi majtkami wewnętr

od 154,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Leginsy biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Long Tights bordoweAfiliacja

X-BIONIC

Leginsy biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Long Tights bordowe

od 459,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie La Sportiva Vector hibiscus/malibu blueAfiliacja

LA SPORTIVA

Spodenki do biegania damskie La Sportiva Vector hibiscus/malibu blue

od 369,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Deha Spodnie Proste Soft Touch DamskieAfiliacja

DEHA

Deha Spodnie Proste Soft Touch Damskie

od 421,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Deha Microfibra All Over DamskieAfiliacja

DEHA

Legginsy Deha Microfibra All Over Damskie

od 351,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie Deha Spodnie Jogger Z Bawełny I Modalu All Over DamskieAfiliacja

DEHA

Spodnie Deha Spodnie Jogger Z Bawełny I Modalu All Over Damskie

od 491,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty Joma Elite XAfiliacja

JOMA

Szorty Joma Elite X

od 124,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy damskie Reebok TS Lux Perform PerfAfiliacja

REEBOK

Legginsy damskie Reebok TS Lux Perform Perf

od 290,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie treningowe damskie Reebok TE Linear Logo CT LAfiliacja

REEBOK

Spodnie treningowe damskie Reebok TE Linear Logo CT L

od 56,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy krótkie do biegania męskie EXTREME HOBBY 1/3 POLSKA PRIMEAfiliacja

EXTREME HOBBY

Legginsy krótkie do biegania męskie EXTREME HOBBY 1/3 POLSKA PRIME

od 169,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Joma Elite X czerwone do bieganiaAfiliacja

JOMA

Legginsy Joma Elite X czerwone do biegania

od 113,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legging kobieta Kilpi LiganoAfiliacja

KILPI

Legging kobieta Kilpi Ligano

od 138,03 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie do biegania damskie Reebok SeamlessNiedostępny

REEBOK

Spodnie do biegania damskie Reebok Seamless

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS z recyklingowanego poliestru – FLAMENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS z recyklingowanego poliestru – FLAME

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania