Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do biegania

Buty do biegania

(5899)

Porównaj ceny 5899 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Buty do biegania po asfalcie(4347)Buty do biegania w terenie (trail)(1513)Buty stabilizujące do bieganiaButy startowe do bieganiaButy treningowe do bieganiaKolce do biegania(36)
Filtry
Buty do biegania PumaNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off NoirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 7 black/metallic grayNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 7 black/metallic gray

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Cosmic Runner NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty Nike Cosmic Runner Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike ACG Pegasus Trail CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ACG Pegasus Trail Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Puma RS SURGE LAKESHORE 40559602Niedostępny

PUMA

Buty sportowe Puma RS SURGE LAKESHORE 40559602

Aktualnie niedostępny

Buty Wave Skyrise 4 Rozmiar 38.5 - J1GD2309-22 CzarnyNiedostępny

MIZUNO

Buty Wave Skyrise 4 Rozmiar 38.5 - J1GD2309-22 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 SzaryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty Mizuno Wave Rider β GTXNiedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Rider β GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Sonic 2Niedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Sonic 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro Fade Żółty/CzerwonyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro Fade Żółty/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty Mizuno Wave Rider 10 Czarny Sandałowy/Czarny/Kawa CykoriaNiedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Rider 10 Czarny Sandałowy/Czarny/Kawa Cykoria

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106Niedostępny

NIKE

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air HeightsNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Heights

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie MęskieNiedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie Męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA X-Cell Nova FS Czarny/ZłotyNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA X-Cell Nova FS Czarny/Złoty

Aktualnie niedostępny

Buty męskie do biegania Nike Run Defy białeNiedostępny

NIKE

Buty męskie do biegania Nike Run Defy białe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Fast-FWD Nitro Elite Czarny/Różowy/ZielonyNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Fast-FWD Nitro Elite Czarny/Różowy/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA PWR Hybrid TR CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA PWR Hybrid TR Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Wave Rider 10 Białe/Srebrne/BrązoweNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Wave Rider 10 Białe/Srebrne/Brązowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Czarny/BiałyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

1…212213214215216…246

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania On running
  • Buty do biegania Hoka one one
  • Buty do biegania Brooks
  • Buty do biegania Dynafit
  • Buty do biegania Puma
  • Buty do biegania Under armour
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania Saucony
  • Buty do biegania Asics
  • Buty do biegania Salomon
  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania On
  • Buty do biegania Hoka
  • Buty do biegania Mizuno
  • Buty do biegania Joma
  • Buty do biegania ROSSIGNOL
  • Buty do biegania X bionic
  • Buty do biegania La sportiva
  • Buty do biegania Helly hansen
  • Buty do biegania Decathlon
  • Buty do biegania Kiprun
  • Buty do biegania Columbia
  • Buty do biegania Nnormal
  • Buty do biegania Scott
  • Buty do biegania Altra
  • Buty do biegania Veja
  • Buty do biegania Inov 8
  • Buty do biegania Reebok
  • Buty do biegania Merrell
  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania damskie
  • Buty do biegania męskie