Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania zielone

Buty do biegania zielone

(422)

Porównaj ceny 422 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Run Defy light army/iron grey/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy light army/iron grey/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 glow green/hazy lilacNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 glow green/hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Noosa Tri 16 White/Illuminate MintNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Noosa Tri 16 White/Illuminate Mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide seaweed/volt/pure platinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide seaweed/volt/pure platin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/malachite/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/malachite/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 volt tint/sapphire/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 volt tint/sapphire/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 spruce aura/pale ivory/jade horizonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 spruce aura/pale ivory/jade horizon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail jade horizon/light silver/phantomNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail jade horizon/light silver/phantom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sea glass/malachite/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sea glass/malachite/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/mineral slate/mineral/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/mineral slate/mineral/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 barely green/volt tint/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 barely green/volt tint/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus volt ice/volt tint/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus volt ice/volt tint/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Rebel Trail V1 afterglow/thunder brownNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Rebel Trail V1 afterglow/thunder brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 olivine/shipyardNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 olivine/shipyard

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/greenNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD refresh mint/electric tangerine/mod grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD refresh mint/electric tangerine/mod gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti Pace lumos lime/white/capriNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti Pace lumos lime/white/capri

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti SPD refresh mint/castlerockNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti SPD refresh mint/castlerock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti Pace white/black/royalNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti Pace white/black/royal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Turbulance 3 fade green/black/metallic silverNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Turbulance 3 fade green/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 marine green/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 marine green/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA MagMax Nitro 2 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA MagMax Nitro 2 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA ForeverRun Nitro 2 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA ForeverRun Nitro 2 green

Aktualnie niedostępny

1…15161718

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania