Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Urszula
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania zielone

Buty do biegania zielone

(422)

Porównaj ceny 422 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty oliveNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro colorado sage/black/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro colorado sage/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon fluor greenNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon fluor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max mineral/honeydewNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max mineral/honeydew

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Phoenix 12 illusion birch/huddle yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Phoenix 12 illusion birch/huddle yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 4 fade/wisteriaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 4 fade/wisteria

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 pistachio butter/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 pistachio butter/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/digital mistNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/digital mist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 angora/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 angora/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 angora/black/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 angora/black/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 alkaline green/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 alkaline green/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mint water/lone star grey/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mint water/lone star grey/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 mint water/bayberry/fennel seedNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 mint water/bayberry/fennel seed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/sea saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/sea salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jadeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 18 white/spring bud/spruceNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 18 white/spring bud/spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium cucumber calm/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium cucumber calm/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke greyNiedostępny

NIKE

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 desert khaki/sail/filbert/dark hazelNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 desert khaki/sail/filbert/dark hazel

Aktualnie niedostępny

1…1415161718

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania