Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Hoka

Buty do biegania po asfalcie Hoka

(215)

Porównaj ceny 215 modeli HOKA w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 frost/starlight glowAfiliacja

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 frost/starlight glow

od 446,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 black/blackAfiliacja

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 black/black

od 289,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Bblc Clifton 9Afiliacja

HOKA

Buty do biegania męskie Hoka One One Bblc Clifton 9

od 677,15 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Arahi 8Afiliacja

HOKA

Buty do biegania męskie Hoka One One Arahi 8

od 1015,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Hoka One One Clifton 10Afiliacja

HOKA

Buty do biegania męskie Hoka One One Clifton 10

od 797,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic grey

Aktualnie niedostępny

Buty damskie HOKA Bondi SR black/blackNiedostępny

HOKA

Buty damskie HOKA Bondi SR black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Gaviota 5 anchor/grapefruitNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Gaviota 5 anchor/grapefruit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 Wide frost/neon yuzuNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 Wide frost/neon yuzu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 downpour/thunder cloudNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 downpour/thunder cloud

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Skyflow Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Skyflow Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce HOKA Rincon 4 black/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania dziecięce HOKA Rincon 4 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 9 Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 9 Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 8 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 8 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 varsity navy/nautical duskNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 varsity navy/nautical dusk

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 skyward blue/cielo blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 skyward blue/cielo blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 cloudless/waterparkNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 cloudless/waterpark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 moonlight/thunder cloudNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 moonlight/thunder cloud

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 Wide lingonberry/cranberryNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 Wide lingonberry/cranberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Skyward X mint fluorite/blue sparkNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Skyward X mint fluorite/blue spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Skyflow neon rose/neon hoka citrusNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Skyflow neon rose/neon hoka citrus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach X lime glow/sunlit oceanNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach X lime glow/sunlit ocean

Aktualnie niedostępny

1…789

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie