Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie Hoka

Buty do biegania po asfalcie Hoka

(306)

Porównaj ceny 306 modeli HOKA w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Bondi 8 white/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 8 white/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/rose goldNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/rose gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 9 Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 9 Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 9 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 9 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 11 frost/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 11 frost/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Hoka Clifton 11 black/neon yuzuNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie Hoka Clifton 11 black/neon yuzu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide sage/neon flameNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide sage/neon flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon greenNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide neon yuzu/sunlightNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide neon yuzu/sunlight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 neon yuzu/neon flameNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 neon yuzu/neon flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Skyward X clear sea/alpine blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Skyward X clear sea/alpine blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 white/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 sunlight/neon hoka citrusNiedostępny

HOKA

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 sunlight/neon hoka citrus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Cielo X1 2.0 skuward blue/cielo blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania HOKA Cielo X1 2.0 skuward blue/cielo blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 9 GTX black/foggy nightNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 9 GTX black/foggy night

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 clear sea/sea waterNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 clear sea/sea water

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 white/skyward blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 6 white/skyward blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Cielo X1 2.0 frost/lavaNiedostępny

HOKA

Buty do biegania HOKA Cielo X1 2.0 frost/lava

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 7 blue spark/snow meltNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 7 blue spark/snow melt

Aktualnie niedostępny

1…910111213

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie