Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(2300)

Porównaj ceny 2300 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Nike ACG Zegama ZieloneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ACG Zegama Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Czarny/CzerwonyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Czarny/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Puma 31050016Niedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie Puma 31050016

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Revolution 8 Niebieski Królewski/Biały-Indygo Światowy-CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Revolution 8 Niebieski Królewski/Biały-Indygo Światowy-Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Mizuno Neo Zen 2 SzareNiedostępny

MIZUNO

Buty biegowe Mizuno Neo Zen 2 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe HOKA Clifton 11 CzarnyNiedostępny

HOKA

Buty biegowe HOKA Clifton 11 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 surf/glacierNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 surf/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty Sportowe Puma Electrify Nitro 3Niedostępny

PUMA

Buty Sportowe Puma Electrify Nitro 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero Premium Biały/ZielonyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero Premium Biały/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Easy Rider Vintage NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Easy Rider Vintage Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vaporfly 3 MulticolorNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vaporfly 3 Multicolor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Select Rider Elite SzareNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Select Rider Elite Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 3 dark slate/white/blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 3 dark slate/white/blue jewel

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Salomon XA Pro 3D V9 GTX Lifelong ZieloneNiedostępny

SALOMON

Buty biegowe Salomon XA Pro 3D V9 GTX Lifelong Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Salomon Ultra Flow 2 Wrought Iron/Metal/IncaberryNiedostępny

SALOMON

Buty biegowe Salomon Ultra Flow 2 Wrought Iron/Metal/Incaberry

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Salomon XA Pro 3D V9 Zielony LiśćNiedostępny

SALOMON

Buty biegowe Salomon XA Pro 3D V9 Zielony Liść

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Adistar 5 Szary/CzerwonyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Adistar 5 Szary/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Supernova Prima 3 Noir/BlancNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Supernova Prima 3 Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Adistar 5 BiałeNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Adistar 5 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Retaliate 3 NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Retaliate 3 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Moveboost CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Moveboost Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Gel-Nimbus 27 Lite-Show OrangeNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Gel-Nimbus 27 Lite-Show Orange

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Run Defy Noir/AnthraciteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Run Defy Noir/Anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics 1011C056405Niedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics 1011C056405

Aktualnie niedostępny

1…5253545556…96

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie