Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(1307)

Porównaj ceny 1307 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Reebok Forever Floatride ENiedostępny

REEBOK

Buty do biegania męskie Reebok Forever Floatride E

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidian

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 white/green spark/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 white/green spark/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 illuminate yellow/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 illuminate yellow/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 moonlight/thunder cloudNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 4 moonlight/thunder cloud

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 colt tint/white/black/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 colt tint/white/black/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus jade horizon/sail/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus jade horizon/sail/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/blue crystal/total orange/off noirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/blue crystal/total orange/off noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium alabaster/barely volt/volt ice/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium alabaster/barely volt/volt ice/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus laser orange/alabaster/sail/indigo burstNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus laser orange/alabaster/sail/indigo burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink heat/rosewoodNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink heat/rosewood

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance 410's V9 black/neptune grey/castlerockNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance 410's V9 black/neptune grey/castlerock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 black/faded black/olivineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 black/faded black/olivine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 spellbound/starfish/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 spellbound/starfish/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/tealNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex spellbound/starfish/coconutNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex spellbound/starfish/coconut

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 midnight navy/midnight navy/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 midnight navy/midnight navy/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 wham blue/hyper green/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 wham blue/hyper green/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA MagMax Nitro 2 blackNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA MagMax Nitro 2 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 aegan blue/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 aegan blue/white

Aktualnie niedostępny

1…5152535455

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie