Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Edward
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Altra Torin 9 sea pine/ice/greenmileuNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 9 sea pine/ice/greenmileu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 black/black/castlerockNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 black/black/castlerock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 lavender fog/purple cactus/pkgNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 lavender fog/purple cactus/pkg

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 oyster/apricot/pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 oyster/apricot/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 beacon blue/moonlight/starfishNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 beacon blue/moonlight/starfish

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 white/luminary/cyber pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 white/luminary/cyber pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 navy/nightlife/greyNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 navy/nightlife/grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 summit white/sail/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 summit white/sail/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 foggy teal/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 foggy teal/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 2 black/whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 2 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 4 blueNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 4 blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 black/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 black/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 mineral beige/aurora greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 mineral beige/aurora green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

1…9596979899…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania