Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty biegowe Reebok Classic Vegan BeżoweNiedostępny

REEBOK

Buty biegowe Reebok Classic Vegan Beżowe

Aktualnie niedostępny

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian DamskieNiedostępny

SKECHERS

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe damskie Reebok nano x2 tr adventureNiedostępny

REEBOK

Buty treningowe damskie Reebok nano x2 tr adventure

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit SuiteNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit Suite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Turbulence 3 apex pink/white/claretNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Turbulence 3 apex pink/white/claret

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 solid air/calm indigoNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 solid air/calm indigo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Reebok Club C 85 DiamondNiedostępny

REEBOK

Buty do chodzenia damskie Reebok Club C 85 Diamond

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Treadmove NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Treadmove Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Puma Deviate Pure Nitro sunny limeNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie Puma Deviate Pure Nitro sunny lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Merrell Vapor Glove 7 Sable/RoseNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania Merrell Vapor Glove 7 Sable/Rose

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD NagoNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD Nago

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR ZielonyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 GTX purpleNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 GTX purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 9 black/white/paisley purpleNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 9 black/white/paisley purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blue

Aktualnie niedostępny

1…8283848586…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania