Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2830)

Porównaj ceny 2830 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedlingNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedling

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudboom Max white/juniperNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudboom Max white/juniper

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purpleNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ultramarine/dazzling blue/fortune yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ultramarine/dazzling blue/fortune yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 ultramarine/white/ dazzling blueNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 ultramarine/white/ dazzling blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 snow white/ultramarineNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 snow white/ultramarine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 2 ultramarine/white/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 2 ultramarine/white/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus bright crimson/deep royal blue/silt redNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus bright crimson/deep royal blue/silt red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 black/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 black/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX nine iron/black/flamingo pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX nine iron/black/flamingo pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak asphalt/black/nocturneNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak asphalt/black/nocturne

Aktualnie niedostępny

Buty do bieganie damskie Salomon XA Pro 3D V9 black/gull/excaliburNiedostępny

SALOMON

Buty do bieganie damskie Salomon XA Pro 3D V9 black/gull/excalibur

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/black/phantomNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/black/phantom

Aktualnie niedostępny

1…9899100101102…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania