Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania szareButy do biegania damskie szare

Buty do biegania damskie szare

(235)

Porównaj ceny 235 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blue

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 BeżowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 Beżowy

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Warm Mid GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Warm Mid Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Lady Light LlNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Lady Light Ll

Aktualnie niedostępny

LOWA Buty wysokie RENEGADE EVO ICE 2 GTXNiedostępny

LOWA

LOWA Buty wysokie RENEGADE EVO ICE 2 GTX

Aktualnie niedostępny

Wysokie buty LOWA RENEGADE EVO ICE 2 GTXNiedostępny

LOWA

Wysokie buty LOWA RENEGADE EVO ICE 2 GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 halo gray/mod gray/metallic silverNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 halo gray/mod gray/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Sport halo gray/metallic buff/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Sport halo gray/metallic buff/white

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Puma Velocity Nitro 5Niedostępny

PUMA

Damskie buty do biegania Puma Velocity Nitro 5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 surf/flurryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 surf/flurry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 pearl/oreNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 pearl/ore

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 glacier/pollenNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 glacier/pollen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 surf/whiteNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 surf/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieuNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 downpour gray/blue fog/blue fogNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 downpour gray/blue fog/blue fog

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ gray/orangeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ gray/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 oyster/apricot/pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 17 oyster/apricot/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 Wide black/malibuNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 Wide black/malibu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ivory/tinNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ivory/tin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedlingNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedling

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine iron

Aktualnie niedostępny

1…678910

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania