Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania szareButy do biegania damskie szare

Buty do biegania damskie szare

(235)

Porównaj ceny 235 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 anthracite/mauve pink/purple echoNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Surge 5 anthracite/mauve pink/purple echo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Supernova Rise 2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 SzareNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 30 Kobieta Czarny/SzaryNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 30 Kobieta Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx InvincibleNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx Invincible

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood BrownNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood Brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light SilverNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Rogue 6 castlerock/mauve pink/mauve pinkNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Rogue 6 castlerock/mauve pink/mauve pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 530Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 530

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coralNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2Niedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe Craft CTM UltraNiedostępny

CRAFT

Damskie buty trailowe Craft CTM Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 GriseNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 530 Białe i SzareNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 530 Białe i Szare

Aktualnie niedostępny

Buty Run 84Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 84

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sail

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 summer sand/white/autumn sunsetNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 summer sand/white/autumn sunset

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mintNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Voyage Nitro 3 grayNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Voyage Nitro 3 gray

Aktualnie niedostępny

1…45678…10

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania