Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania różoweButy do biegania damskie różowe

Buty do biegania damskie różowe

(135)

Porównaj ceny 135 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie, Sierra Lady 25 TKSILWAfiliacja

JOMA

Buty do biegania damskie, Sierra Lady 25 TKSILW

od 349,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damen - On Running Cloud X4 - 3we30073561 - RosaNiedostępny

ON RUNNING

Damen - On Running Cloud X4 - 3we30073561 - Rosa

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara 14 lotusNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara 14 lotus

Aktualnie niedostępny

Damskie UNO SPREAD THE LOVE Sneakersy RóżowyNiedostępny

SKECHERS

Damskie UNO SPREAD THE LOVE Sneakersy Różowy

Aktualnie niedostępny

SKECHERS UNO RUGGED FALL AIR RoseNiedostępny

SKECHERS

SKECHERS UNO RUGGED FALL AIR Rose

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Uno RuggedNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Uno Rugged

Aktualnie niedostępny

Buty damskie On Cloud 6 WPNiedostępny

ON RUNNING

Buty damskie On Cloud 6 WP

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 mineral beige/aurora greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 mineral beige/aurora green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/peonyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/peony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 3 bittersweet pink/bittersweet pinkNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 3 bittersweet pink/bittersweet pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 Wide lingonberry/cranberryNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 Wide lingonberry/cranberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 morganite/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 morganite/cacti

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas FlexNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas Flex

Aktualnie niedostępny

1…456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania