Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Edward
Jakub Rudolff
Urszula
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(2162)

Porównaj ceny 2162 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 limelight/seedlingNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 limelight/seedling

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Enerzy Runnerz 2 white/ancient water/eventideNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Enerzy Runnerz 2 white/ancient water/eventide

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 pearl blue/dark purple/ice greenNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 pearl blue/dark purple/ice green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/lucid yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/lucid yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Infinite prime pink/pink elixir/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Infinite prime pink/pink elixir/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 silica green/silica green/metallic silicaNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 silica green/silica green/metallic silica

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ubeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ube

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Infinite Pro Run Anywhere black/tetra gray/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Infinite Pro Run Anywhere black/tetra gray/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 eclipse/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 eclipse/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 9 white/silver/orchid petalNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 9 white/silver/orchid petal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel 7 oyster/white/tropical peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel 7 oyster/white/tropical peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Tundra greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Tundra green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper black

Aktualnie niedostępny

Buty On Running Cloud X 4 Ivoire/SaumonNiedostępny

ON RUNNING

Buty On Running Cloud X 4 Ivoire/Saumon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Merrell Moab Speed GtxNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania damskie Merrell Moab Speed Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady

Aktualnie niedostępny

Buty ResponseNiedostępny

ADIDAS

Buty Response

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 CameroonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 Cameroon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 HyperNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 Hyper

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT Niebieski

Aktualnie niedostępny

1…88899091

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie