Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paweł Bartuzi
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(2162)

Porównaj ceny 2162 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 3 bittersweet pink/bittersweet pinkNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 3 bittersweet pink/bittersweet pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 white/goldNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 white/gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA MagMax Nitro 2 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA MagMax Nitro 2 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA ForeverRun Nitro 2 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA ForeverRun Nitro 2 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 4 blackNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Electrify Nitro 4 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 pinkNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Skyward X 2 lilac cream/tangerine glowNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Skyward X 2 lilac cream/tangerine glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Skyward Laceless sea glass/sageNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Skyward Laceless sea glass/sage

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Skyflow alabaster/vintage greenNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Skyflow alabaster/vintage green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 7 lingonberry/cranberryNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 7 lingonberry/cranberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Gaviota 6 birch/yellow goldNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Gaviota 6 birch/yellow gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 soaring blue/frostNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 soaring blue/frost

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 sunlight/neon yuzuNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 sunlight/neon yuzu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 ivory/mauveNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 ivory/mauve

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 black/calmNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 black/calm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 mauve/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 mauve/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 fire/orchidNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 fire/orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 mist/cameoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 mist/cameo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 mist/cameoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 mist/cameo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 splash/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 splash/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow ST white/coralNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow ST white/coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivory

Aktualnie niedostępny

1…8788899091

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie