Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(2167)

Porównaj ceny 2167 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 heather/gardeniaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 heather/gardenia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 sunstone/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 sunstone/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 heather/marshNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 heather/marsh

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 seeding/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 seeding/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 ivory/dewNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 ivory/dew

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 white/whiteNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 white/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ivory/tinNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ivory/tin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 nebula/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 nebula/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedlingNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedling

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudboom Max white/juniperNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudboom Max white/juniper

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purpleNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ultramarine/dazzling blue/fortune yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ultramarine/dazzling blue/fortune yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 ultramarine/white/ dazzling blueNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 ultramarine/white/ dazzling blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 snow white/ultramarineNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 7 snow white/ultramarine

Aktualnie niedostępny

1…7576777879…91

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie