Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(2167)

Porównaj ceny 2167 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do siatkówki damskie, Wave Lightning Z8 MidNiedostępny

MIZUNO

Buty do siatkówki damskie, Wave Lightning Z8 Mid

Aktualnie niedostępny

Buty damskie PUMA Softride Sabrina Polished Chrome puma black/puma white/puma goldNiedostępny

PUMA

Buty damskie PUMA Softride Sabrina Polished Chrome puma black/puma white/puma gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 hydrogen blue/aluminum/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 hydrogen blue/aluminum/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/rose goldNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 black/rose gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 summit white/white/metallic silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 summit white/white/metallic silver/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/light magenta/bleached lilac/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/light magenta/bleached lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 white/mystic navy/sundial/aluminumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 white/mystic navy/sundial/aluminum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus white/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus white/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL tapioca/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL tapioca/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL nocturne/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL nocturne/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 white/knockout pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 white/knockout pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 vanilla ice/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 vanilla ice/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL nocturne/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL nocturne/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 ancient water/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 ancient water/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 huckleberry/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 huckleberry/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Chase black/black/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Chase black/black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 4 bashful pink/deep almond/apex pinkNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 4 bashful pink/deep almond/apex pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 4 white/blue fog/blackout navyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Phade RN 4 white/blue fog/blackout navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Chase prime pink/metallic silver/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Chase prime pink/metallic silver/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Chase white/white/iridescentNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Chase white/white/iridescent

Aktualnie niedostępny

1…7273747576…91

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie