Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania NikeButy do biegania damskie Nike

Buty do biegania damskie Nike

(373)

Porównaj ceny 373 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Nike Downshifter 12 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 12 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX DamskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike ZoomX Invincible Run FK3 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ZoomX Invincible Run FK3 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 Magic Ember/White-Black-Washed CoralNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 Magic Ember/White-Black-Washed Coral

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Winflo 10 Blanc/FuchsiaNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 10 Blanc/Fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Bliss Damskie BiałeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Bliss Damskie Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike DD9283004Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike DD9283004

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike P-6000Niedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike P-6000

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zegama 2 Kobieta Szary/ŻółtyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zegama 2 Kobieta Szary/Żółty

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Nike W QUEST 7 IM9291-003Niedostępny

NIKE

Damskie buty sportowe Nike W QUEST 7 IM9291-003

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 ŻółteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero Plus Białe/Srebrne MetaliczneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero Plus Białe/Srebrne Metaliczne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 6 WNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 6 W

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BleueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Pegasus Trail 4 Białe/ŻółteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Pegasus Trail 4 Białe/Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike W Air Zoom PegasusNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike W Air Zoom Pegasus

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/SrebrneNiedostępny

NIKE

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/Srebrne

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/ŻółtyNiedostępny

NIKE

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/Żółty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106Niedostępny

NIKE

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air HeightsNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Heights

Aktualnie niedostępny

1…910111213…16

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania