Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania AdidasButy do biegania damskie Adidas

Buty do biegania damskie Adidas

(167)

Porównaj ceny 167 modeli ADIDAS w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Damskie buty do biegania adidas Questar 3Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Questar 3

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Galaxy 8 BleueNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Galaxy 8 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR BeżoweNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Supernova Rise 2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise 2

Aktualnie niedostępny

Buty Run 84Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 84

Aktualnie niedostępny

Buty Supernova EaseNiedostępny

ADIDAS

Buty Supernova Ease

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/FioletowyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 VioletNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 Violet

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas SupernovaNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Supernova

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo 10Niedostępny

ADIDAS

Buty Duramo 10

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damskie adidas Run 84sNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy damskie adidas Run 84s

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Galaxy 8 BleueNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Galaxy 8 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero boston 13 ŻółteNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero boston 13 Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas TreadmoveNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Treadmove

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki damskie Adidas Crazyflight ShoesNiedostępny

ADIDAS

Buty do siatkówki damskie Adidas Crazyflight Shoes

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Ultraboost 5 AquaNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Ultraboost 5 Aqua

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Treadmove NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Treadmove Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR ZielonyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride Szare

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khakiNiedostępny

ADIDAS

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khaki

Aktualnie niedostępny

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38Niedostępny

ADIDAS

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Supernova StrideNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova Stride

Aktualnie niedostępny

1…4567

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania