Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania czarne

Buty do biegania czarne

(1328)

Porównaj ceny 1328 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On AirNiedostępny

SKECHERS

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On Air

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk SummitNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk Summit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Treadmove NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Treadmove Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Brooks Glycerin GTS 22 black/blue heron/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania Brooks Glycerin GTS 22 black/blue heron/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 22 black/black sand/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 22 black/black sand/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 blackNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX black/cool grey/anthracite/wolf greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX black/cool grey/anthracite/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ImpermébilneNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise Impermébilne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Alpine Pro 2 atlantic/black outNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Alpine Pro 2 atlantic/black out

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Pro Trail black/anthracite/tetra grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Pro Trail black/anthracite/tetra gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/sedona sage/incaberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/sedona sage/incaberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Meta blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Meta black

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Joma Tundra 2601Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2601

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Fade Nitro Ripstop CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Fade Nitro Ripstop Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/white/vibrant yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/white/vibrant yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Voyage Nitro 4 green terrain/mint meltNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Voyage Nitro 4 green terrain/mint melt

Aktualnie niedostępny

Obuwie trekkingowe On Cloudroam Waterproof NoirNiedostępny

ON

Obuwie trekkingowe On Cloudroam Waterproof Noir

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe La Sportiva Jackal II Trail CzarnyNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty sportowe La Sportiva Jackal II Trail Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX black/ebble greyNiedostępny

HOKA

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX black/ebble grey

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe dla dzieci Skechers Uno Lite Easy ZipNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe dla dzieci Skechers Uno Lite Easy Zip

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Czarny 278gNiedostępny

MERRELL

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Czarny 278g

Aktualnie niedostępny

On Running Cloudmonster 2 Black EclipseNiedostępny

ON

On Running Cloudmonster 2 Black Eclipse

Aktualnie niedostępny

1…4849505152…56

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania