Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaAkcesoria do biegania Nike

Akcesoria do biegania Nike

(124)

Porównaj ceny 124 produktów NIKE w kategorii akcesoria do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Rękawice Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Touchscreen Zielony/Czarny/SrebrnyNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Touchscreen Zielony/Czarny/Srebrny

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki Nike Therma-FIT Pacer Sphere Midweight NoirNiedostępny

NIKE

Rękawiczki Nike Therma-FIT Pacer Sphere Midweight Noir

Aktualnie niedostępny

Czapka Nike Therma-Fit Sphere Beanie black/silverNiedostępny

NIKE

Czapka Nike Therma-Fit Sphere Beanie black/silver

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG diffused blue/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG diffused blue/silver

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG Reflective black/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG Reflective black/silver

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Nike Tempo black/black/silverNiedostępny

NIKE

Pas do biegania Nike Tempo black/black/silver

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike Therma-Fit Pacer Sphere Midweight RG black/black/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike Therma-Fit Pacer Sphere Midweight RG black/black/silver

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike M Pacer RGNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Pacer RG

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike M Sphere 4.0 RgNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Sphere 4.0 Rg

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike M Fleece RgNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Fleece Rg

Aktualnie niedostępny

Strukturalna Czapka Z Daszkiem Z Metalowym Logo KlubuNiedostępny

NIKE

Strukturalna Czapka Z Daszkiem Z Metalowym Logo Klubu

Aktualnie niedostępny

Czapka Nike Dri-Fit Club Metallic Futura Cap, Dla obu płciNiedostępny

NIKE

Czapka Nike Dri-Fit Club Metallic Futura Cap, Dla obu płci

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike Club Fleece black/whiteNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike Club Fleece black/white

Aktualnie niedostępny

SKARPETY Nike 3PPK Value No ShowNiedostępny

NIKE

SKARPETY Nike 3PPK Value No Show

Aktualnie niedostępny

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)Niedostępny

NIKE

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)

Aktualnie niedostępny

Frotka na głowę Nike Classic Headband Wide Terry white/blackNiedostępny

NIKE

Frotka na głowę Nike Classic Headband Wide Terry white/black

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Nike Slim 4.0 black/black/silverNiedostępny

NIKE

Pas do biegania Nike Slim 4.0 black/black/silver

Aktualnie niedostępny

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression whiteNiedostępny

NIKE

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression white

Aktualnie niedostępny

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression blackNiedostępny

NIKE

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression black

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike Sphere 4.0 RG black/black/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike Sphere 4.0 RG black/black/silver

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece vintage green/blackNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece vintage green/black

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece black/whiteNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece black/white

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania męskie Nike Sphere 4.0 RG black/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania męskie Nike Sphere 4.0 RG black/silver

Aktualnie niedostępny

Czapka Nike Dri-Fit Peak Uncuffed Beanie Printed blue void/silverNiedostępny

NIKE

Czapka Nike Dri-Fit Peak Uncuffed Beanie Printed blue void/silver

Aktualnie niedostępny

1…3456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania damskie Nike
  • Akcesoria do biegania męskie Nike
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Rękawiczki do biegania damskie NIKE
  • Akcesoria do biegania