Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Urszula
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Salomon Thundercross heather/flint stone/charlockNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Thundercross heather/flint stone/charlock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar lunar rock/white/french blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar lunar rock/white/french blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Stlr 7" ironNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Stlr 7" iron

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon High Pulse nutrical blueNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon High Pulse nutrical blue

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir laurel wreath/lily padNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir laurel wreath/lily pad

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Gradient phantom/castelrock/icicleNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Gradient phantom/castelrock/icicle

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set nautical blue/limogesNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set nautical blue/limoges

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Advance 12 Gradient Set phantom/castelrock/icicleNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Advance 12 Gradient Set phantom/castelrock/icicle

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon SHAKEout Core 7" No Liner deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon SHAKEout Core 7" No Liner deep black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania Salomon S/Lab Ultra Sml LS Tee deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza do biegania Salomon S/Lab Ultra Sml LS Tee deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 7" deep black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 7" deep black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Set nautical blue/limoges newNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Set nautical blue/limoges new

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep blackNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Salomon Sense Aero Hybrid Half Zip Hooded deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza do biegania męska Salomon Sense Aero Hybrid Half Zip Hooded deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN Cross 15 ebony/alloyNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN Cross 15 ebony/alloy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/asphalt/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/asphalt/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Drx Bliss 2 vanila/tender/fucoNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Drx Bliss 2 vanila/tender/fuco

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 turbulence/iced aqua/patina greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 turbulence/iced aqua/patina green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Thundercross GTX black/surf the web/safety yellowNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Thundercross GTX black/surf the web/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Pulse blackNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Pulse black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero 5" iron/neon flameNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero 5" iron/neon flame

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero Singlet GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero Singlet GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet flery redNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet flery red

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Set blue danube/blue curacaoNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Set blue danube/blue curacao

Aktualnie niedostępny

1…1819202122…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon