Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Pas do biegania Salomon High Pulse icicle/castlerockNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon High Pulse icicle/castlerock

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 vanilla ice/vanilla ice/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 vanilla ice/vanilla ice/white

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Salomon Shakeout Hexaflow deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodnie do biegania męskie Salomon Shakeout Hexaflow deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 2IN1 4" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 2IN1 4" deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set laurel wreath/lily pad/aloe washNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set laurel wreath/lily pad/aloe wash

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set black/metal

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 7" fiery redNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 7" fiery red

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Mountain Flex Hybrid deep blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Mountain Flex Hybrid deep black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Salomon Mountain Flex Hybrid deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza do biegania męska Salomon Mountain Flex Hybrid deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly brilliant oliveNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly brilliant olive

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set emerglow/blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set emerglow/black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set flame scarlet/haude redNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set flame scarlet/haude red

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Set black/asphalt newNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Set black/asphalt new

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon SHAKEout Core deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon SHAKEout Core deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Set laurel wreath/lily pad/aloe washNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Set laurel wreath/lily pad/aloe wash

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Drx Defy GRVL french blue/white/cherry tomatoNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Drx Defy GRVL french blue/white/cherry tomato

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 plum kitten/oxford tan/tender peachNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 plum kitten/oxford tan/tender peach

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set red dahlia/high riskNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set red dahlia/high risk

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set black/metal

Aktualnie niedostępny

1…1718192021…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon