Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Edward
Urszula
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNEW BALANCE

NEW BALANCE

(580)

Porównaj ceny 580 produktów marki NEW BALANCE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Legginsy do biegania damskie New Balance Sleek Pocket High Rise cortadoNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance Sleek Pocket High Rise cortado

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purpleNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" electric purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" black/whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC 5" black/white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie New Balance RC Pocket 25" medusa greenNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance RC Pocket 25" medusa green

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance Athletics Run candied violet heatherNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance Athletics Run candied violet heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics tangerine heatNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics tangerine heat

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics cosmic jade heatherNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics cosmic jade heather

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance RC Printed 5" black/greyNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance RC Printed 5" black/grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violetNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance RC Printed 3" candided violet

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" afterglow

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance Sport Essential 5" afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Sport Essential 5" afterglow

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" pink heatNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" pink heat

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerryNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" boyseerry

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska New Balance RC afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Kurtka do biegania damska New Balance RC afterglow

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" afterglow

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve męski New Balance Athletics blue gemstoneNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve męski New Balance Athletics blue gemstone

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance Rc Ultra Light Split 3" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Rc Ultra Light Split 3" black

Aktualnie niedostępny

Bluza męska New Balance Tech Knit Hoodie blackNiedostępny

NEW BALANCE

Bluza męska New Balance Tech Knit Hoodie black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie New Balance Harmony High Rise blackNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance Harmony High Rise black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 marmaladeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 marmalade

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Athletics Tank blackNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Athletics Tank black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 urgent redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 urgent red

Aktualnie niedostępny

1…22232425

Kategorie marki NEW BALANCE

  • Spodenki do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Koszulki do biegania New balance
  • Odzież do biegania New balance
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie New balance