Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Edward
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiCiele Athletics

Ciele Athletics

(227)

Porównaj ceny 227 produktów marki Ciele Athletics w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Classic Cside silverpine/pistachioNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Classic Cside silverpine/pistachio

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Classic Cside peachskinNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Classic Cside peachskin

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Decade deep spaceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Decade deep space

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar ginger bread/sunsetNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar ginger bread/sunset

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Iconide Circle C whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Iconide Circle C whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Capital RC light mossNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Capital RC light moss

Aktualnie niedostępny

Koszulka Ciele Athletics ORTShirt Athletics quarryNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka Ciele Athletics ORTShirt Athletics quarry

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics spruceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics spruce

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field AllOverPrint Cheetah kombuNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field AllOverPrint Cheetah kombu

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Cheetah spruceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Cheetah spruce

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Decade kombuNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Decade kombu

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S oakNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S oak

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYSinglet toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYSinglet toad

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S rainy dayNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S rainy day

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics SL deep spaceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics SL deep space

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics SL rose dawnNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics SL rose dawn

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field IconicBar SL sunset/ginger breadNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field IconicBar SL sunset/ginger bread

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYShirt toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLYShirt toad

Aktualnie niedostępny

Koszulka Ciele Athletics ORTShirt Athletics gekkoNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka Ciele Athletics ORTShirt Athletics gekko

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century andorraNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century andorra

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Frame S whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field IconicBar SL andorra/redNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field IconicBar SL andorra/red

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar spruce/light mossNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar spruce/light moss

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Capital RC spruceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Capital RC spruce

Aktualnie niedostępny

12345…10

Kategorie marki Ciele Athletics

  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Akcesoria do biegania Ciele athletics
  • Koszulki do biegania Ciele athletics
  • Czapki i opaski do biegania Ciele athletics