Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiCiele Athletics

Ciele Athletics

(227)

Porównaj ceny 227 produktów marki Ciele Athletics w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Classic CPlusBox sulfur chambrayNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Classic CPlusBox sulfur chambray

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLTWND Ultra Iconic light mossNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLTWND Ultra Iconic light moss

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLTWND Ultra Iconic shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLTWND Ultra Iconic shadowcast

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap MRPH NiteRite CRays whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap MRPH NiteRite CRays whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black pennyNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black penny

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black quarryNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black quarry

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLT NiteRite Athletics whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap FLT NiteRite Athletics whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap NiteRite Crays whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap NiteRite Crays whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar SL deep space/quarryNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Field Iconic Bar SL deep space/quarry

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics shadowcast

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics NiteRite Athletics shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics NiteRite Athletics shadowcast

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics ghostNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics ghost

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Classic CPlusBox pistachio/silver pineNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Classic CPlusBox pistachio/silver pine

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century canvas safariNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century canvas safari

Aktualnie niedostępny

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics oceanNiedostępny

Ciele Athletics

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics ocean

Aktualnie niedostępny

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics orangeNiedostępny

Ciele Athletics

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics orange

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Field Iconic Bar light greyNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Field Iconic Bar light grey

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBar SL oakNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBar SL oak

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBar SL kombuNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBar SL kombu

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 chicagoNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 chicago

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 berlinNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 berlin

Aktualnie niedostępny

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics spruceNiedostępny

Ciele Athletics

Kapelusz Ciele Athletics GoBucket Comp Athletics spruce

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 new yorkNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap SC Comp WWM26 new york

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCap SC Field UpDown sulfurNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCap SC Field UpDown sulfur

Aktualnie niedostępny

1234…10

Kategorie marki Ciele Athletics

  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Akcesoria do biegania Ciele athletics
  • Koszulki do biegania Ciele athletics
  • Czapki i opaski do biegania Ciele athletics