Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiBROOKS

BROOKS

(236)

Porównaj ceny 236 produktów marki BROOKS w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania męska Brooks Dash Short Sleeve greenNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Dash Short Sleeve green

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Brooks Dash Tight blackNiedostępny

BROOKS

Legginsy do biegania męskie Brooks Dash Tight black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 blackNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 apricot/apricot/super pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 apricot/apricot/super pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 4 black/black/rose goldNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 4 black/black/rose gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 17 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 17 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Trace 4 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Trace 4 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Brooks Fusion Hybrid copper/run raisinNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania męska Brooks Fusion Hybrid copper/run raisin

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" run raisin glitch printNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" run raisin glitch print

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" 2-In-1 bluetiful/golden hourNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" 2-In-1 bluetiful/golden hour

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" blue altitude printNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" blue altitude print

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" jamberryNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania damskie Brooks Chaser 5" jamberry

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Brooks Momentum Thermal Tight run raisinNiedostępny

BROOKS

Legginsy do biegania damskie Brooks Momentum Thermal Tight run raisin

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Brooks Carbonite icy grey/nightlife jacquardNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania damska Brooks Carbonite icy grey/nightlife jacquard

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Brooks Canopy ice blueNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania damska Brooks Canopy ice blue

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight dark oatmealNiedostępny

BROOKS

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight dark oatmeal

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Brooks Run Within SweatshirtNiedostępny

BROOKS

Bluza do biegania damska Brooks Run Within Sweatshirt

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight motion printNiedostępny

BROOKS

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight motion print

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight run raisinNiedostępny

BROOKS

Legginsy do biegania damskie Brooks Method 7/8 Tight run raisin

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 blackNiedostępny

BROOKS

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Brooks Distance 3.0 neo blue/brooks logoNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Distance 3.0 neo blue/brooks logo

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 7" 2IN1 blackNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 7" 2IN1 black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Brooks Dash 1/2 Zip 2.0 htr blackNiedostępny

BROOKS

Longsleeve do biegania damski Brooks Dash 1/2 Zip 2.0 htr black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 uncharted print/bit of blueNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 uncharted print/bit of blue

Aktualnie niedostępny

1…45678…10

Kategorie marki BROOKS

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Bluzy do biegania BROOKS
  • Odzież do biegania Brooks
  • Buty do biegania Brooks
  • Spodenki do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Koszulki do biegania Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks