Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiBROOKS

BROOKS

(236)

Porównaj ceny 236 produktów marki BROOKS w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania damskie Brooks Revel Max black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max ebony/black/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sandNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sand

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/tealNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/greenNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 atlantic deep/black/green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 grey/green/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 grey/green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 white/harbor mist/metallicNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 white/harbor mist/metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex black/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex coconut/chateau/portabellaNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Flex coconut/chateau/portabella

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex phantom/metallic/coconutNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex phantom/metallic/coconut

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex white/green gecko/phantomNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Flex white/green gecko/phantom

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere Singlet 3.0 neo blueNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere Singlet 3.0 neo blue

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 neo blueNiedostępny

BROOKS

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 neo blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Elite 3" cobaltNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Elite 3" cobalt

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 5" blackNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 5" black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 neo cayenneNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania damska Brooks Sprint Free 3.0 neo cayenne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel 7 oyster/white/tropical peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel 7 oyster/white/tropical peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Brooks High Point Waterproof lime/navyNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania damska Brooks High Point Waterproof lime/navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere 2.0 lime/elevateNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere 2.0 lime/elevate

Aktualnie niedostępny

1…8910

Kategorie marki BROOKS

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Bluzy do biegania BROOKS
  • Odzież do biegania Brooks
  • Buty do biegania Brooks
  • Spodenki do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Koszulki do biegania Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks