Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/bright sunstoneNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/bright sunstone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 black/neon blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 black/neon blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 solid air/prussian blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 solid air/prussian blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 black/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 black/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 bright sunstone/soft skyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 bright sunstone/soft sky

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 bright sunstone/soft skyneon blue/illuminate mintNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 bright sunstone/soft skyneon blue/illuminate mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 illuminate yellow/jewel greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 illuminate yellow/jewel green

Aktualnie niedostępny

Kapelusz ASICS Perormance Running Bucket performance cream/vital greenNiedostępny

ASICS

Kapelusz ASICS Perormance Running Bucket performance cream/vital green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN digital sakuraNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Icon 4IN digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 7IN tranquil teal/dark teal/yamabukiNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 7IN tranquil teal/dark teal/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5IN sandstormNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5IN sandstorm

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade cobalt burst/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade cobalt burst/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Icon cloud grey/midnightNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Icon cloud grey/midnight

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 PS midnight/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 PS midnight/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem ASICS Fujitrail Graphic amethyst/creamNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem ASICS Fujitrail Graphic amethyst/cream

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem ASICS Fujitrail Graphic cobalt burst/performance blackNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem ASICS Fujitrail Graphic cobalt burst/performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable 4IN indigo fogNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable 4IN indigo fog

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet edo purpleNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet edo purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metaspeed Singlet flash redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metaspeed Singlet flash red

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance blackNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Winter Seamless performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ubeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ube

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Seamless taupe grey/coffeeNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Seamless taupe grey/coffee

Aktualnie niedostępny

1…5354555657

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS