Czym jest zasada 80% w bieganiu?
W treningu biegowym funkcjonuje tzw. zasada 80/20 (często mówi się też o „polaryzacji” treningu). Około 80% całkowitego czasu treningu powinno być realizowane w niskiej intensywności.
Powiązane pytania
Jak połączyć zegarek z kontem na TrainingPeaks?
Instrukcja połączenia zegarka z kontem na TrainingPeaks jest dostępna w naszych materiałach szkoleniowych. Obsługujemy Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch i inne popularne marki.
Jak znaleźć trenera biegania?
To zależy, czego szukasz. Jeśli to ma być uczestnik igrzysk olimpijskich, multimedalista Mistrzostw Polski i trener zajmujący się profesjonalistami – to jedno. Jeśli szukasz trenera dla amatora – sprawdź naszą ofertę.
Jak dodawać cele treningowe w TrainingPeaks?
W TrainingPeaks masz do czynienia z dwoma rodzajami celów: Events oraz Goals. W tym krótkim wpisie wyjaśnię Ci różnicę i pokażę jak je dodawać.
Siła biegowa – stosowane ćwiczenia
Poniżej prezentuję przykłady wykonania ćwiczeń stosowanych w treningu SIŁY BIEGOWEJ: Skip A, Skip C, Krok defiladowy i wiele innych.
Dlaczego plan treningowy rozpisywany jest na 7 dni?
Jesteś zajętym człowiekiem. My to wiemy. Pracujesz, masz rodzinę i wiele różnych obowiązków. Zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze uda Ci się zrealizować trening w zaplanowanym dniu – dlatego elastyczny tydzień daje Ci więcej swobody.
