Aktualności

Złota Seria 42 po raz pierwszy nagrodziła biegaczy. W Poznaniu rozdano medale Pegaza

Złota Seria 42 nagrodziła 242 biegaczy wyjątkowym medalem Pegaza za ukończenie trzech największych polskich maratonów – w Warszawie, Krakowie i Poznaniu.
Fot. Agata Kowalczyk 2

Podczas LOTTO 24. Poznań Maratonu po raz pierwszy w historii Złotej Serii 42 wręczono medale Pegaza – symbol pasji, wytrwałości i maratońskiej determinacji. Wyróżnienia trafiły do biegaczy, którzy ukończyli trzy biegi wchodzące w skład cyklu: w Warszawie, Krakowie i Poznaniu. Złota Seria 42 to wspólna inicjatywa organizatorów największych maratonów w Polsce, promująca bieganie i długofalową motywację. Choć projekt wystartował zaledwie 7 miesięcy temu, już 242 zawodników ukończyło wszystkie trzy dystanse i podczas poznańskiego wydarzenia odebrało swoje zasłużone wyróżnienia.

Fot. Agata Kowalczyk 5

Imponujący start Złotej Serii 42

Projekt Złota Seria 42 wystartował w marcu 2025 roku, w setną rocznicę pierwszego maratonu zorganizowanego w Polsce. Cykl obejmuje trzy największe imprezy biegowe w kraju – maratony w Warszawie, Poznaniu i Krakowie. Uczestnicy, którzy w ciągu trzech lat ukończą wszystkie trzy biegi, otrzymują medal Pegaza – unikatowe wyróżnienie przyznawane za pokonanie królewskiego dystansu w każdym z miast.

Fot. Agata Kowalczyk 3

Choć od startu projektu minęło zaledwie siedem miesięcy, już 242 biegaczy zrealizowało pełen cykl i ukończyło trzy maratony. To wyjątkowe osiągnięcie – nie tylko ze względu na skalę wysiłku, jakiego wymaga pokonanie trzech królewskich dystansów, ale także na tempo, w jakim uczestnicy zrealizowali cały cykl. Każdy z tych biegów to osobne wyzwanie – inne trasy, warunki i emocje – dlatego ukończenie całej serii stanowi dowód ogromnej determinacji, konsekwencji i pasji do biegania. Podczas tegorocznego LOTTO 24. Poznań Maratonu właśnie oni, jako pierwsi w historii Złotej Serii 42, odebrali swoje medale Pegaza.

Fot. Agata Kowalczyk 1

Złota Seria 42 otworzyła nowy rozdział w historii polskiego biegania. To projekt, który nie tylko motywuje do działania, ale też pokazuje, jak silna jest społeczność biegaczy w naszym kraju. Fakt, że aż 242 osoby ukończyło wszystkie trzy maratony w tak krótkim czasie, najlepiej świadczy o potencjale tej inicjatywy. Jesteśmy dumni, że możemy być częścią przedsięwzięcia, które jednoczy środowisko biegowe i inspiruje kolejne pokolenia maratończyków. To imponujący początek historii, która – jestem pewien – na długo połączy biegaczy z całej Polski. – mówi Marek Tronina, dyrektor 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego.

Do tej pory do Złotej Serii 42 dołączyło już ponad 2000 uczestników z całej Polski, a liczba zgłoszeń stale rośnie. Tak duże zainteresowanie pokazuje, że idea cyklu trafia w potrzeby środowiska biegowego i inspiruje kolejne osoby do podjęcia maratońskiego wyzwania.

Fot. Agata Kowalczyk 6

Wspólny cel i dalszy rozwój inicjatywy

Złota Seria 42 to projekt, który powstał dzięki współpracy organizatorów trzech największych maratonów w Polsce – w Warszawie, Krakowie i Poznaniu. Jego celem jest wspieranie biegaczy w realizacji maratońskich marzeń, budowanie długofalowej motywacji do podejmowania sportowych wyzwań oraz tworzenie społeczności opartej na wspólnych wartościach: pasji, wytrwałości i konsekwencji.

Fot. Agata Kowalczyk 4

Inicjatywa została zaprojektowana tak, by była dostępna dla biegaczy na każdym etapie sportowej drogi – zarówno dla osób, które dopiero debiutują na królewskim dystansie, jak i dla doświadczonych maratończyków poszukujących kolejnych wyzwań. Dzięki takiej formule Złota Seria 42 stała się projektem otwartym dla wszystkich miłośników biegania, niezależnie od tempa, doświadczenia czy sportowych ambicji.

Kolejne rozdanie medali Pegaza odbędzie się 19 kwietnia 2026 roku, podczas Cracovia Maratonu. Organizatorzy podkreślają, że będzie to kolejny etap rozwoju Złotej Serii 42 i ważny krok w umacnianiu współpracy między największymi ośrodkami biegowymi w kraju.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Tesfahun Akalnew Guangul oraz Izabela Paszkiewicz zwycięzcami LOTTO 24. Poznań Maratonu
Następny wpis
Jak dieta i styl życia wpływają na jakość nasienia - praktyczny przewodnik dla mężczyzn
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.