fbpx
Zapowiedzi imprez

Zbliża się 1 Mila. W tym roku bieg zaprezentuje się w nowej odsłonie!

W zeszłym roku na biegowej mapie Polski pojawiła się 1 Mila - impreza, jakiej dotychczas u nas nie było. Druga edycja szykuje się jeszcze ciekawiej. Oto, co przygotowali organizatorzy II Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę.
zbliza sie 1 mila w tym roku bieg zaprezentuje sie w nowej odslonie 04

W zeszłym roku na biegowej mapie Polski pojawiła się 1 Mila – impreza, jakiej dotychczas u nas nie było. Druga edycja szykuje się jeszcze ciekawiej. Oto, co przygotowali organizatorzy II Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę.

Nowy termin

10 czerwca szykuje się najszybszym dniem w roku! To właśnie wtedy zostanie zorganizowana druga edycja Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę.

Nie od dziś wiadomo, że sezon letni przeznacza się na szybkie bieganie. Dlatego nie mamy wątpliwości, że data 10 czerwca jest idealna, na zorganizowanie mocnego biegu na bieżni. A taka jest właśnie 1 Mila – mocna, szybka, energetyczna, ale również dostępna dla każdego. Bo wszyscy, bez względu na formę, są w stanie pokonać dystans 1 609,34 m.

Koszulki dla wszystkich uczestników

W tym roku każdy uczestnik biegu 1 Mila w pakiecie startowym znajdzie singlet (koszulkę startową) z najnowszej kolekcji wiosennej marki Kalenji by Decathlon. Koszulka jest na ramiączka, stworzona z wysokiej jakości materiałów. Czyli taka, w jakich biegowa elita startuje na imprezach stadionowych.

Kolejną nowością będą biegi dziecięce, w których mogą wystartować dzieci od 3 roku życia. Dla nich też organizatorzy przygotowali T-shirty Kalenji by Decathlon, które posiadają wbudowaną siateczkę do umieszczenia numeru startowego. Zatem koniec z agrafkami! Rodzice mogą czuć się bezpiecznie.

zbliza-sie-1-mila-w-tym-roku-bieg-zaprezentuje-sie-w-nowej-odslonie-01

Klasyfikacja drużynowa

W tym roku oprócz klasyfikacji indywidualnej, wprowadzamy również klasyfikację drużynową. Dlatego już dziś zachęcamy wszystkie amatorskie kluby biegowe do zapisów. Emocje gwarantowane!

Biegi dzieci

Biegniesz w 1 Mili? Zabierz ze sobą całą rodzinę. W tym roku oprócz biegu głównego, odbędą się także zawody dla dzieci i młodzieży. Niech one też poczują smak prawdziwego sportu i dobrej zabawy!

Zapisy TUTAJ

A to nie wszystko…

Tak jak i w zeszłym roku, uczestnicy biegu będą mieli szansę poczuć się jak prawdziwi zawodowcy. Na stadionie lekkoatletycznym warszawskiej AWF, w obecności sędziów PZLA, zmierzą się z dystansem 1 609,34 metrów i powalczą o tytuł Mistrza i Mistrzyni Polski. Także i tym razem organizatorzy zapewnią fotofinisz, spersonalizowane numery startowe oraz oprawę, jaką znamy ze światowych mityngów sportowych.

zbliza-sie-1-mila-w-tym-roku-bieg-zaprezentuje-sie-w-nowej-odslonie-02

Również w 2018 na płycie stadionu będzie można spotkać gwiazdy sportu i telewizji, dziennikarzy oraz popularnych blogerów biegowych. Emocje nie skończą się jednak za metą. Dzień po biegu będzie można kupić wyjątkowy numer Przeglądu Sportowego ze specjalną wkładką zawierającą relację z zawodów oraz z Waszymi wynikami. Krótko po biegu udostępnimy w internecie wideo z poszczególnych serii. Znajdzie się tam każdy z Was.

Więcej informacji o biegu znajdziesz na stronie www.1mila.pl.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Ładowanie węglowodanów, dieta przed maratonem - rób to z głową!
Następny wpis
Biegaczo - truchtaczu: Kochasz góry? Mamy dla Ciebie wymarzony bieg.

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu