fbpx
Kalendarz biegowy

Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej!

Już od połowy lutego można zapisywać się na 12. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 10 września 2023…
01

Już od połowy lutego można zapisywać się na 12. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 10 września 2023 roku. Do 17 lipca obowiązuje niższa opłata – 90 zł za bieg główny i 70 zl za bieg towarzyszący.

W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na Starym Rynku będzie mogło wziąć udział 700 osób.

W drugi weekend września odbędzie się dwunasta edycja „Półmaratonu Dwóch Mostów”. Wszyscy sympatycy biegania będą mogli spróbować swoich sił na tym dystansie – w Płocku – w jednym z najstarszych miast w Polsce a najstarszym na Mazowszu. Będzie to nie tylko pasjonująca sportowa rywalizacja, ale również świetna okazja do zwiedzenia, pięknie położonego na ponad 50-metrowej nadwiślańskiej skarpie, Książęcego Miasta Płocka.

02
Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej! 27

ZAPISY:

Zgłoszenia do udziału w imprezie przyjmowane są do 5 września 2023 r. do godz. 23:59. Zgłoszenia do biegów przyjmowane są poprzez formularz zgłoszeniowy w panelu rejestracyjnym dostępnym na stronie internetowej: www.foxtersport.pl, zawierający dane osobowe oraz kontaktowe.

Opłata startowa wynosi:

⚫ od 17.02.2023 r. do 17.05.2023 r. – bieg główny 80 zł, bieg towarzyszący 60 zł,

od 18.05.2023 r. do 17.07.2023 r. – bieg główny 90 zł, bieg towarzyszący 70 zł,

⚫ od 18.07.2023 r. do 05.09.2023 r. – bieg główny 120 zł, bieg towarzyszący 90 zł,

⚫ z opłaty startowej zwolnione są osoby powyżej 70 roku życia.

Organizatorzy wyznaczyli limit startujących na długim dystansie – 500 osób. Dodatkowo, po raz kolejny w ramach tej imprezy, odbędzie się bieg pn. „½ Dwóch Mostów” – na dystansie 11, 5 km (po jednej pętli trasy półmaratonu). Limit startujących na krótszym dystansie to 200 osób. Dla obu tych biegów przewidziano wspólny start.

TRASA

12. edycja Półmaratonu Dwóch Mostów to start z historycznego mostu, który został wybudowany w 1938 roku. Blisko 700-metrowa przeprawa chyli się z wysokiej, ponad 50-metrowej skarpy w stronę płaskiego lewego brzegu na Radziwiu. Między przyczółkami jest osiem metrów różnicy. To będzie jeden z punktów, który pozwoli biegaczom spojrzeć na najszerszy na całej swojej dugości odcinek Wisły.

03
Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej! 28

Specyfika trasy sprawia, że nie jest typowym biegiem ulicznym – wiedzie po różnorodnej nawierzchni, z wykorzystaniem również naturalnego podłoża. Dwie rundy prowadzące przez dwa płockie mosty charakteryzują się dużą zmiennością terenu. To sprawia, że Półmaraton Dwóch Mostów jest doskonałą okazją do startu zarówno zawodowców, jak i amatorów biegania.

04
Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej! 29

Trasa tegorocznej edycji półmaratonu i biegu towarzyszącego przedstawia się następująco:

Długość tras:

-biegu głównego –21,0975 km

-biegu towarzyszącego –około 11 km

Trasa biegu głównego: Most Legionów Piłsudskiego (start) – Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Most Legionów Piłsudskiego– Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Tumska – Plac Narutowicza – Teatralna –Małachowskiego – Stary Rynek (meta).

Trasa biegu towarzyszącego: Most Legionów Piłsudskiego (start) – Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Tumska – Plac Narutowicza – Teatralna – Małachowskiego – Stary Rynek (meta).

05
Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej! 30

Prezentacja trasy video: https://www.facebook.com/PolmaratonDwochMostow/videos/227144273123810

Zawodników w biegu głównym obowiązuje limit czasowy pokonania trasy wynoszący 180 minut, natomiast biegu towarzyszącego – 90 minut. Trasa półmaratonu zamknięta będzie dla ruchu kołowego do godziny 11:45. Trasa oznaczona będzie co 1 km.

KLASYFIKACJE

W 12. Półmaratonie Dwóch Mostów będą prowadzone następujące klasyfikacje

zawodników:

– w biegu głównym:

1) Klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn

2) Klasyfikacja wiekowa kobiet i mężczyzn

3) Klasyfikacja płocczan i płocczanek

4) Klasyfikacja osób niepełnosprawnych kobiet i mężczyzn

5) Klasyfikacja drużynowa

6) Klasyfikacja Honorowych Dawców Krwi

7) Klasyfikacja Fizjoterapeutek i Fizjoterapeutów

– w biegu towarzyszącym:

1) Klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn

2) Klasyfikacja płocczan i płocczanek

3) Klasyfikacja osób niepełnosprawnych kobiet i mężczyzn

4) Klasyfikacja Fizjoterapeutów

5) Klasyfikacja Honorowych Dawców Krwi

Dla zwycięzców przewidziano nagrody finansowe oraz nagrody rzeczowe, a dla każdego uczestnika czeka atrakcyjny pakiet startowy, w którym znajdzie się m.in.  specjalnie zaprojektowana koszulka treningowa, w tym roku na każdy z biegów w innym kolorze.

W ramach udziału w zawodach zawodnicy otrzymają również: numer startowy z chipem, napoje na trasie i mecie biegu, posiłki regeneracyjne, materiały promocyjne sponsorów, ubezpieczenie NNW podczas biegu. Każdy zawodnik, który ukończy półmaraton w regulaminowym czasie otrzyma pamiątkowy medal.

Jak w poprzednich latach biegaczy do boju będzie zagrzewać energetyczna muzyka. W tym roku będzie to zespół ze Szkoły Muzycznej.

Więcej informacji na:

STRONA WYDARZENIA >>>

FANPAGE FACEBOOK >>>

Zapisy:

Organizatorzy: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji Płock Sp. z o. o. , Gmina Miasto Płock oraz Płocki Ośrodek Kultury i Sztuki.Wydarzenie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.

plansza logosy 2022 copy
Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej! 33

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
61. Bieg Westerplatte – wyzwanie dla każdego!
Następny wpis
Oto medal 32. Bieg Powstania Warszawskiego! Zapisy na kultowy, wieczorny bieg na dwóch dystansach trwają!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu