🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Informacje prasowe

Startują zapisy na ORLEN Warsaw Marathon 2017!

23 kwietnia 2017 r., w ramach ORLEN Warsaw Marathon, tysiące biegaczy będzie mogło sprawdzić swoje siły na dwóch dystansach – królewskim 42,195 km oraz biegu na 10 km. Właśnie wystartowały zapisy do udziału w największej imprezie biegowej w Polsce!
startuja zapisy na orlen warsaw marathon 2017 02

23 kwietnia 2017 r., w ramach ORLEN Warsaw Marathon, tysiące biegaczy będzie mogło sprawdzić swoje siły na dwóch dystansach – królewskim 42,195 km oraz biegu na 10 km. Właśnie wystartowały zapisy do udziału w największej imprezie biegowej w Polsce!

Nie bez powodu ORLEN Warsaw Marathon nazywany jest Narodowym Świętem Biegania. Co roku w imprezie bierze udział kilkadziesiąt tysięcy osób. Bieganie stało się niemal naszym sportem narodowym, a emocje i dumę ze startu w prestiżowej imprezie pamięta się jeszcze wiele miesięcy. Mimo że na przygotowania pozostało jeszcze sporo czasu, już teraz warto zarejestrować się na wybrany bieg. Liczba pakietów jest bowiem ograniczona.

ORLEN Warsaw Marathon to wielki frekwencyjny sukces i bardzo cieszy nas, że tyle osób odczuwa frajdę z uprawiania tego sportu, zawodowo czy amatorsko. Wydarzenie to również szereg atrakcji dla kibiców, którzy dopingują uczestników na całej trasie biegów. ORLEN Warsaw Marathon to pozytywne emocje, które towarzyszą wszystkim w tym szczególnym wydarzeniu – zarówno biegaczom, ich fanom, mieszkańcom Warszawy, jak i  organizatorom – mówi Sebastian Chmara, rzecznik prasowy ORLEN Warsaw Marathon i Wiceprezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.

Jak co roku biegacze mogą zarejestrować się na dwa biegi – maratoński i na 10 km. Koszt pakietu na poszczególne dystanse zależy od wybranej przez uczestników opcji i czasu rejestracji. Co ważne, ceny pakietów wzrosną od 22 marca 2017 r., a ostatnim dniem rejestracji on-line jest 15 kwietnia 2017 r.

startuja-zapisy-na-orlen-warsaw-marathon-2017-01

Maraton

Podobnie jak w ubiegłym roku, na uczestników królewskiego biegu czekają 3 rodzaje pakietów startowych do wyboru:

  • Basic: 59 zł (sam numer startowy)
  • Standard (numer startowy z koszulką): 89 zł
  • Premium (numer startowy z koszulką i akcesorium sportowym): 129 zł

Podane ceny będą obowiązywać do 21 marca 2017 r. Po tym dniu biegacze będą musieli doliczyć do wybranego pakietu 10 zł. Natomiast na biegaczy rejestrujących się na dystans 42,195 km, którzy w latach 2014-2016 ukończyli już ORLEN Warsaw Marathon lub bieg na 10 km, czeka dodatkowa niespodzianka przygotowana przez organizatorów – 10% zniżka przy opłacie startowej!

Bieg na 10 km

Dystans 10 km to świetny sprawdzian dla osób, które zaczynają swoją przygodę z bieganiem. Podczas rejestracji on-line do wyboru będą dwa rodzaje pakietów:

  • Basic: 29 zł
  • Standard (z koszulką): 59 zł

Podobnie jak przy rejestracji na maraton, od 22 marca 2017 r. cena każdego z pakietów wzrasta o 10 zł.

Pakiety startowe w biurze zawodów

Od czwartku 20 kwietnia 2017 r., w Miasteczku Biegowym na błoniach PGE Narodowego, działać będzie Biuro Zawodów, w którym biegacze decydujący się na start w ostatniej chwili, będą mogli jeszcze kupić pakiety startowe. W dniach 20-22 kwietnia 2017 r. pakiety będą kosztować:

Bieg na 10 km

  • Basic: 59 zł
  • Standard (z koszulką): 89 zł

Maraton

  • Basic: 99 zł
  • Standard (z koszulką): 149 zł

Pasta Party

Węglowodanowa uczta to nieodłączny element każdego biegu. Podobnie jak w poprzednich latach, organizatorzy ORLEN Warsaw Marathon zadbają o odpowiednią dawkę energii wszystkich zawodników. Na Pasta Party można zapisać się do 21 marca 2017 r. Koszt makaronowego posiłku wynosi 9,90 zł dla uczestników biegów oraz 14,90 zł dla osoby towarzyszącej.

Obecnie rejestracja dotyczy tylko biegów niedzielnych. Sobotnia część ORLEN Warsaw Marathon będzie miała nowy rodzinny charakter, o którym poinformujemy w kolejnych komunikatach.

Więcej informacji na temat rejestracji on-line, wariantów opłat, zniżek dla uczestników poprzednich edycji OWM, regulaminów czy zapisów w Biurze Zawodów znajduje się na stronie www.orlenmarathon.pl.

ORLEN Warsaw Marathon to największa impreza biegowa w Polsce. W czterech edycjach wydarzenia wzięło udział ponad 130 tys. biegaczy, a impreza na stałe zapisała się na biegowej mapie Polski. Narodowe Święto Biegania zadebiutowało w 2013 r. Co roku biegacze mają szansę zmierzyć się z własnymi siłami na dwóch dystansach – maratońskim oraz na 10 km. W ramach ORLEN Warsaw Marathon organizowane są również Mistrzostwa Polski w Maratonie Mężczyzn, a pula nagród pieniężnych porównywalna jest z czołowymi imprezami biegowymi w Europie. ORLEN Warsaw Marathon to nie tylko frekwencyjny sukces i uznanie biegaczy. W 2016 r. Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) przyznało biegowi na dystansie 42,195 km wyróżnienie IAAF Silver Label, doceniając wysoki poziom sportowy i organizacyjny maratonu.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Kolekcja Nike Shield – kompleksowy test ciuchów do biegania na niepogodę
Następny wpis
Ultra bieganie po amputacji nogi. Bo ogranicza nas tylko własna wyobraźnia
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.