fbpx
Zapowiedzi imprez

RESO Suwałki 10,5 – czyli bieg z klimatem nie do podrobienia

Północno-wschodnia Polska powoli przestaje być już białą plamą na biegowej mapie naszego kraju, a to m.in. za sprawą imprez biegowych, które organizowane są w tym regionie. Jedną z nich jest RESO Suwałki 10,5 – Miejskie Święto Biegania, czyli suwalski festiwal biegów, którego pierwsza edycja odbyła się 2016 r.
reso suwalki 10 5 czyli bieg z klimatem nie do podrobienia 01

Północno-wschodnia Polska powoli przestaje być już białą plamą na biegowej mapie naszego kraju, a to m.in. za sprawą imprez biegowych, które organizowane są w tym regionie. Jedną z nich jest RESO Suwałki 10,5 – Miejskie Święto Biegania, czyli suwalski festiwal biegów, którego pierwsza edycja odbyła się 2016 r.

Zgodnie z przyjętą strategią miejskie święto biegania w Suwałkach odbywa się w pierwszą sobotę po święcie Bożego Ciała, a więc zawsze jest to długi weekend.

Skąd taki pomysł?

Suwałki położone są w jednym z najpiękniejszych regionów Polski, czyli na Suwalszczyźnie. Miejsce niezwykłe! Polodowcowy krajobraz z licznymi jeziorami rozdzielonymi pagórkami i lasami sprawia, iż o Suwalszczyźnie mówi się „kraina piękna jak baśń”. Dlaczego? Bo każdy widok to gotowa pocztówka. Przyjeżdżając
w długi czerwcowy weekend do Suwałk macie możliwość delektowania się tymi pięknymi widokami i niezwykłą magią otaczającej Suwałki przyrody. Dlatego warto tutaj przyjechać na dłużej. Najbliższa okazja już 2 czerwca, bo właśnie wtedy odbędzie się trzecia edycja RESO Suwałki 10,5.

reso-suwalki-10-5-czyli-bieg-z-klimatem-nie-do-podrobienia-03

A teraz słów kilka o samej imprezie

Suwalskie zawody to trzy konkurencje: „Suwalskie debiuty” (3,5 km), „Pogodne Suwałki Team” (bieg sztafetowy 3 x 3,5 km) oraz bieg główny, czyli „Suwalska ćwiartka” (ćwierćmaraton – 10,5 km). Oczywiście do tego należy dodać „Biegi pełne energii” (biegi dla dzieci) i „Suwałki Marsz!” czyli nordic walking, który odbywa się z myślą o aktywnych seniorach.

Dzień później (3 czerwca) o godz. 9:00 odbędzie się „Bieg na Wyspę”, czyli happening, którego głównym celem jest promocja biegania. W niedzielny poranek suwalscy biegacze oraz uczestnicy tegorocznej RESO Suwałki 10,5 wezmą udział w symbolicznym biegu, który zakończą śniadaniem na urokliwej wyspie na Zalewie Arkadia.

Link do zapisów TUTAJ.  

Finisz w hollywoodzkim stylu

Warto dodać, że „Suwalska ćwiartka”, to prawdopodobnie jedyny ćwierćmaraton w Polsce, który posiada atest PZLA. Jednak powodów dla których – z punktu widzenia biegacza – warto wziąć udział tej imprezie jest znacznie więcej. Przede wszystkim to oryginalna formuła zawodów. Czerwony dywan, świetlne iluminacje, błysk fleszy i brawa publiczności. Tak właśnie wygląda finisz głównego biegu RESO Suwałki 10,5 – Miejskiego Święta Biegania. Uczestnicy poprzednich edycji zgodnie przyznają, że ten bieg ma „klimat nie do podrobienia”. I nie jest to nadużyciem! Bo czy kiedykolwiek braliście udział w biegu, w którym ostatnie metry pokonujecie w prawdziwie hollywoodzkim stylu? I ten medal…naprawdę wyjątkowy. Organizator biegu, którym jest Ośrodek Sportu i Rekreacji w Suwałkach, od samego początku stawia na jakość. Dlatego też medale otrzymywane na mecie w Suwałkach są unikalne i zdecydowanie wyróżniają się spośród innych pamiątek otrzymywanych podczas zawodów, które odbywają się nad Wisłą.

reso-suwalki-10-5-czyli-bieg-z-klimatem-nie-do-podrobienia-04

Do udziału w biegu kuszą też regionalne specjały takie jak słynne suwalskie sękacze, mrowiska i kartacze. Biegacze z pewnością znajdą je w pobiegowym bufecie. W tym roku w dniach 1-2 czerwca w Suwałkach odbywają się także Mistrzostwa Polski w Wielobojach oraz Mistrzostwa Polski Sztafet. A zatem Ci wszyscy, którzy przyjadą do Suwałk, będą mieli okazję oglądać rywalizację najlepszych polskich „stadionowych” biegaczy.

Jednak głównym powodem dla którego warto wziąć udział w biegu, to fakt, iż odbywa się on w Pogodnych Suwałkach, w miejscu z niezwykle pozytywną energią, w której zawsze panuje pogoda ducha a z życzliwością mieszkańców można spotkać się w każdym zakątku miasta. Doświadczył tego każdy, kto odwiedził Suwałki.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Biegiem na szlak, czyli porównawcza recenzja butów trailowych New Balance Vazee Summit Trail v2 + KONKURS
Następny wpis
Bieg OSHEE 10 km – na debiut i na powrót. Ostatnie dni zapisów
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu