fbpx
Zapowiedzi imprez

Rekordowa frekwencja Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie-Jeziornie. Dołączysz do grona zawodników?

Kolejny rok z rekordową frekwencją Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie-Jeziornie. Ostatni moment, by dołączyć do grona zawodników. Zapisy trwają do 20 czerwca br. Atrakcje dla całej rodziny, atestowane przez PZLA trasy oraz niezapomniana atmosfera – już w najbliższą niedzielę odbędzie się finał Triady Biegaj’MY z DEM’a – Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie – Jeziornie. Co w programie?
rekordowa frekwencja festiwalu biegowego im piotra nurowskiego w konstancinie jeziornie dolaczysz do grona zawodnikow 04

Kolejny rok z rekordową frekwencją Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie-Jeziornie. Ostatni moment, by dołączyć do grona zawodników. Zapisy trwają do 20 czerwca br. Atrakcje dla całej rodziny, atestowane przez PZLA trasy oraz niezapomniana atmosfera – już w najbliższą niedzielę odbędzie się finał Triady Biegaj’MY z DEM’a – Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie – Jeziornie. Co w programie?

Już po raz czwarty Park Zdrojowy w Konstancinie – Jeziornie odwiedzą biegacze z całej Polski. Wszystko to za sprawą Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego, który odbędzie się 24 czerwca. To impreza, którą biegacze pragną uczcić pamięć polskiego działacza sportowego i społecznego, dwukrotnego Prezesa Polskiego Związku Lekkiej Atletyki oraz Prezesa Polskiego Komitetu Olimpijskiego, tragicznie zmarłego w wyniku katastrofy smoleńskiej Piotra Nurowskiego. Współorganizatorem Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego jest Stowarzyszenie Sport Dzieci  i Młodzieży. To oni są organizatorami zawodów dla dzieci pod hasłem „Czwartki Lekkoatletyczne”, sportowych wakacji dla utalentowanej młodzieży oraz szkoleń dla organizatorów zawodów. W ciągu 20 lat „Czwartki” objęły swoim zasięgiem ponad 120 miast, w których do tej pory uczestniczyło milion dziewcząt i chłopców ze szkół podstawowych. Dzięki nim dzieci już od najmłodszych lat mogą rozwijać swoje pasje i predyspozycje sportowe.

Jeszcze do 20 czerwca trwają zapisy online na stronie TUTAJ. Biegacze zmierzą się na trasach 5 i 10 km. Obie są atestowane przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. Bieg na 5 km startuje o godz. 9:00 na wysokości pomnika Stefana Żeromskiego. Jego trasa przebiegać będzie ulicami: Sienkiewicza, Mostową, Rycerską, Potulickich, Środkową i Oborską. Tam też biegacze ponownie wbiegną na ulicę Mostową, by ulicą Sienkiewicza wbiec na linię mety zlokalizowaną w Parku Zdrojowym, którą będzie wyznaczać brama Sponsora  Strategicznego – firmy PLUS. Limit czasu w biegu na 5 km to godzina. Zmagania na 10 km rozpoczną się o 10:30 i będą toczyły się ulicami: Sienkiewicza, Mostową, Rycerską, Potulickich, Od Lasu, Żeromskiego, Oborską do mety w Parku Zdrojowym. Limit czasu to 1,5 h. Po zmaganiach dla dorosłych na linii startu staną najmłodsi zawodnicy. Między godz. 12:15 a 12:45 odbędą się biegi dla dzieci w dwóch grupach wiekowych: 5-8 lat oraz 9-13 lat. Ci młodsi pobiegną na dystansie 350 m, starsi – 650 m.  Każdy z zawodników otrzyma na mecie pamiątkowy medal, a trzy najszybsze dziewczynki i trzech najszybszych chłopców w każdej kategorii wiekowej otrzyma nagrody. 

rekordowa-frekwencja-festiwalu-biegowego-im-piotra-nurowskiego-w-konstancinie-jeziornie-dolaczysz-do-grona-zawodnikow-02

To już czwarta edycja wydarzenia organizowana wspólnie ze SPONSOREM STRATEGICZNYM – firmą Plus. Wśród ufundowanych przez nich nagród znajdują się m.in. telefony komórkowe.  Od pierwszej edycji wspiera nas również SPONSOR – konstancińskie Centrum Kompleksowej Rehabilitacji , które zapewni masaże w strefie relaksu oraz pyszną grochówkę. Sponsorami wydarzenia są firma Sokółka Okna i Drzwi oraz Uzdrowisko Konstancin. 

Bogaty pakiet startowy

Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie to wyjątkowe wydarzenie zamykające tegoroczną Triadę Biegaj’MY z DEM’a. Uczestnicy spotkali się już wcześniej na starcie Festiwalu Biegowego im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim (15 kwietnia) oraz Festiwalu Biegowym im. Jana Pawła II w Kazimierzu Dolnym (20 maja). Na najlepszych spośród nich czeka aż 48 nagród ufundowanych przez Sponsorów i Partnerów wydarzenia.

Pakiet startowy, jak co roku, będzie bardzo bogaty. Biegacze znajdą w nim butelkę wody od Żywiec Zdrój, posiłek regeneracyjny po biegu zagwarantowany przez KNORR, 3 szt. batonów BA! od Bakalland, Bon rabatowy o wartości 50 zł do wykorzystania na nocleg w pokoju dwuosobowym w Hotelu Krasicki (Lidzbark Warmiński), a także baton proteinowy od Thera Polska, produkty do dbania o czystość domu marki Kolorado ufundowane przez firmę HAL. To jednak jeszcze nie wszystko, organizatorzy cały czas pracują nad tym, by pakiet startowy był jeszcze bogatszy i atrakcyjniejszy.  

Pobiegnij ze znanymi postaciami

W tym roku organizatorzy mają specjalną niespodziankę. Na starcie biegu pojawi się wiele gwiazd ze świata sportu i rozrywki. Wraz z zawodnikami wystartuje m.in. Robert Korzeniowski – polski lekkoatleta, chodziarz, czterokrotny mistrz olimpijski, trzykrotny mistrz świata  i dwukrotny mistrz Europy, były rekordzista świata w chodzie sportowym. Ponadto pojawią się także polscy pięściarze – Norbert Noras Dąbrowski, Krzysztof Diablo Włodarczyk oraz Krzysztof Kosedowski. Gośćmi Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego będą aktorzy znani z produkcji telewizyjnych takich jak Pierwsza miłość czy Świat według Kiepskich. Wszystko za sprawą  PARTNERTA GŁÓWNEGO wydarzenia – Grupy ATM, która każdego roku zapewnia gwiazdorską oprawę Biegu. Jak co roku, Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego będzie wspaniałą okazją do tego, by spotkać znane postaci nie tylko ze świata sportu, ale także rozrywki.

rekordowa-frekwencja-festiwalu-biegowego-im-piotra-nurowskiego-w-konstancinie-jeziornie-dolaczysz-do-grona-zawodnikow-01

Specjalnym ambasadorem Festiwalu jest Piotr Małek – aktualny mistrz Polski kategorii MH5 w kolarstwie szosowym na Handbike’ach. W wyniku nieszczęśliwego wypadku stracił obie nogi. Mimo tego nadal rozwija swoją pasję i osiąga znakomite wyniki. Jego wielkim marzeniem jest udział w paraolimpiadzie w Tokio. Aby się to udało potrzebny jest specjalistyczny sprzęt. Dlatego też firma GTM Mobil – SPONSOR WYDARZENIA, podjęła się wykonania profesjonalnego roweru, który umożliwi mu rywalizację z najlepszymi zawodnikami na świecie. W trakcie wszystkich wydarzeń Biegaj’MY z DEM’a zbierane są pieniądze na zakup roweru. Zorganizowana zostanie także aukcja, by zebrać środki, które umożliwią spełnienie marzenia Piotra.

Masteczko biegacza czeka z atrakcjami

To jednak nie koniec atrakcji. Na terenie Parku Zdrojowego zlokalizowane będzie miasteczko biegacza. Po biegu każdy zawodnik będzie mógł zjeść gwarantowany przez SPONSORA GŁÓWNEGO imprezy – firmę KNORR – pyszny posiłek regeneracyjny w strefie grilla KNORR. To właśnie ta firma gwarantuje niezapomniany grillowy klimat oraz smakowite kiełbaski, karkówki, piersi z kurczaka i warzywa przygotowywane na miejscu. Dodatkową atrakcją będzie strefa kolejnego SPONSORA GŁÓWNEGO IMPREZY – firmy Algida. Dzięki nim będzie można ochłodzić się nieco po wysiłku za sprawą przepysznych lodów. Na dzieci czekać będą duże zabawki dmuchane. Pojawią się liczne strefy Sponsorów i Partnerów oraz strefy relaksu. Cała impreza będzie relacjonowana na żywo przez głównego PATRONA MEDIALNEGO – Polsat News.  O imprezie możecie usłyszeć także na antenie naszego kolejnego Patrona Medialnego – radia Eska.

rekordowa-frekwencja-festiwalu-biegowego-im-piotra-nurowskiego-w-konstancinie-jeziornie-dolaczysz-do-grona-zawodnikow-03

Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego jest organizowany pod patronatem Polskiego Komitetu Olimpijskiego, Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie oraz Burmistrza Gminy Konstancin–Jeziorna – Kazimierza Jańczuka oraz we współpracy z Gminnym Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Konstancinie–Jeziornie oraz Konstancińskim Domem Kultury.

Zapisy online na stronie organizatora potrwają do 20 czerwca. Później będzie można zakupić pakiet startowy w Biurze Zawodów w cenie 100 zł.

Serdecznie zapraszamy na Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie, który odbędzie się 24 czerwca w Parku Zdrojowym. Niezapomniane sportowe emocje,  bogate pakiety startowe i mega nagrody, wspaniała atmosfera oraz znamienici goście. Przyjedź z całą rodziną i przekonaj się, że warto.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
VI edycja Biegu Firmowego w Warszawie już za nami!
Następny wpis
Jak NIE biegać? Krótki poradnik część 2.
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu