Trener biegania 
Sklep biegacza 
Już w najbliższą niedzielę, 22 września odbędzie się 17. PKO Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do pokonania ponad 13-kilometrową malowniczą trasę prowadzącą pomiędzy trzema krakowskimi kopcami – Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego. Na dzień przed rywalizacją dorosłych – w sobotę, 21 września – przy Błoniach Krakowskich od strony Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana zorganizowany zostanie Mini Melts Kraków Run dla dzieci w wieku od 3 do 13 lat. W czwartek, 19 września w siedzibie Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – organizatora tych wydarzeń – odbyła się konferencja prasowa przed wyjątkowym biegiem górskim w centrum dużego miasta i zmaganiami najmłodszych miłośników aktywności fizycznej.
O przygotowaniach, specyfice, trasie, scenerii, przewidzianych atrakcjach i wielu innych aspektach związanych z 17. PKO Biegiem Trzech Kopców i tegoroczną odsłoną Mini Melts Kraków Run mówili: Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk – p.o. Dyrektora Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, Marek Kordaszewski – Prezes Zarządu Mini Melts, Sponsora Tytularnego Mini Melts Kraków Run, Michał Główka – Zastępca Dyrektora Departamentu Sportu i Igrzysk Europejskich Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego, Partnera Strategicznego 17. PKO Biegu Trzech Kopców, Dariusz Świerad –biegacz z drużyny ASICS FrontRunner Polska, uczestnik 17. PKO Biegu Trzech Kopców i Andrzej Batko – Koordynator ds. Bezpieczeństwa i Zabezpieczenia trasy 17. PKO Biegu Trzech Kopców.
W trakcie konferencji pokazane zostały oficjalne koszulki techniczne 17. PKO Biegu Trzech Kopców marki ASICS (Sponsora Technicznego 17. PKO Biegu Trzech Kopców), zaprezentowano także medal, jaki za linią mety zawiśnie na szyi każdej osoby, która ukończy bieg oraz medal Mini Melts Kraków Run.
Konferencja była transmitowana „na żywo” na profilu Cracovia Maraton na Facebooku.
Pomysłodawcą Biegu Trzech Kopców był nieżyjący już Wiesław Maczek – animator
i popularyzator sportu, przez wiele lat pracujący na rzecz kultury fizycznej w Krakowie, od samego początku związany również z Cracovia Maratonem.
To jedyny w Polsce bieg górski w centrum dużego miasta, ponad 13-kilometrowa trasa
z różnicą wzniesień 160 m łączy trzy krakowskie kopce – Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego oraz prowadzi zarówno po utwardzonej, jak i nieutwardzonej nawierzchni.
Ze względu na zróżnicowanie terenu w klasyfikacji międzynarodowej bieg został zaliczony jako „anglosaski”, w którym trasa prowadzi raz w górę raz w dół, w odróżnieniu od wersji „alpejskiej”, której trasa w przeważającej części tylko się wznosi.
Bieganie w wyjątkowej scenerii – Bulwarami Wiślanymi z widokiem na wspaniałe zabytkiczy w Lasku Wolskim – stało się ogromnym magnesem dla amatorów tej najpopularniejszej formy czynnego wypoczynku. Wzdłuż trasy 17. PKO Biegu Trzech Kopców znajdują się liczne atrakcje turystyczne Krakowa, oprócz kopców również kładka im. o. Bernatka, kościół na Skałce, Wawel, klasztor sióstr Norbertanek. Wszędzie na trasie można się przekonać, że Kraków oferuje nie tylko zabytki i nowoczesną infrastrukturę– jakCentrum Kongresowe ICE Kraków czy Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej „Manggha”, ale też urokliwe krajobrazy i przyrodę. Przebieg będzie analogiczny, jak podczas ubiegłorocznej edycji imprezy – kiedy to skorygowana w środkowej części trasa (z uwagi na nadal trwający remont ul. Kościuszki) spotkała się z bardzo dobrym odbiorem uczestników.
Start 17. PKO Biegu Trzech Kopców nastąpi w niedzielę, 22 września o godz. 10:30 ze Wzgórza Lasoty pod Kopcem Krakusa, meta na Wzgórzu Sowiniec pod Kopcem Piłsudskiego. Limit czasu na pokonanie trasy wynosi 2 godziny. W biegu biorą udział osoby od 18. roku życia i starsze.
Rekord frekwencji padł w 2019 roku, kiedy 13. edycję biegu ukończyło 2971 zawodniczek i zawodników. Liczymy, że zostanie poprawiony w tym roku – ustalony ze względów bezpieczeństwa na trasie limit 3500 uczestników wyczerpał się jeszcze przed planowanym zakończeniem zapisów internetowych. Tym samym biegacze w Biurze Zawodów – zlokalizowanym w holu pod trybuną wschodnią Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana – będą już tylko odbierać pakiety startowe (20 września w godz. 15:00-20:00, 21 września w godz. 8:00-20:00, 22 września w godz. 8:00-9:30). Również w piątek, sobotę i niedzielę obok Biura Zawodów zorganizowane zostaną towarzyszące imprezie targi Expo, gdzie będzie można skorzystać z oferty i propozycji przygotowanych przez Sponsorów i Partnerów. W Biurze Zawodów prowadzona będzie zbiórka darów dla powodzian, w ramach oficjalnej krakowskiej akcji pomocowej.
Na liście startowej 17. PKO Biegu Trzech Kopców widnieją zawodnicy z 24 krajów świata. Warto zwrócić uwagę na takich biegaczy, jak: Kenijczyk Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo (triumfator 11. edycji biegu w 2017 roku i rekordzista trasy – 40 minut i 4 sekundy, zwycięzca 3. i 4. Cracovia Półmaratonu Królewskiego), jego rodak Albert Kipkorir Tonui (zwycięzca Igrzyskowego Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2023, Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2024 czy 17. Mini Cracovia Maratonu im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXX), rodaczki: Valentine Jebet (triumfatorka Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2024 i 17. Mini Cracovia Maratonu im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXX) i Glorious Jepkirui (trzecia zawodniczka ubiegłorocznego, 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego),Oleg Bondarczuk (Ukraina, drugi zawodnik Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2024, szósty w 9. Cracovia Półmaratonie Królewskim) i Rafał Sułkowski – obaj z Kraków Athletics Team czy Dariusz Boratyński (medalista mistrzostw Polski w biegach przełajowych i ulicznych).
W klasyfikacji generalnej kobiet i mężczyzn do zdobycia są nagrody pieniężne, a w kategoriach wiekowych nagrody rzeczowe – w obu przypadkach dla pierwszych trójek zawodniczek i zawodników.
W związku z organizacją biegu, wprowadzone zostaną niewielkie zmiany w organizacji ruchu i funkcjonowaniu komunikacji miejskiej. Informacje na ten temat, a także o specjalnym transporcie dla zawodników i kibiców znajdują się w osobnym komunikacie.
Zwycięzcy i zwyciężczynie dotychczasowych edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim: 2007 – Artur Osman (Polska) i Dorota Ustianowska (Polska), 2008 – Siergiej Fiskowicz (Ukraina) i Dorota Ustianowska (Polska), 2009 – Nikołaj Riabinin (Rosja) i Anastazja Padalińska (Białoruś), 2010 – Leonid Rybak (Ukraina) i Ilona Barwanowa (Ukraina), 2011 – Dariusz Kruczkowski (Polska)
i Alena Berasniowa (Białoruś), 2012 – Samuel Kemboi Rutto (Kenia) i Ewa Kucharska (Polska), 2013 – Taras Salo (Ukraina) i Anastazja Daszkiewicz (Białoruś), 2014 – Artur Kern i Ewa Kucharska, 2015 – Sergii Rybak (Ukraina) i Paulina Golec, 2016 – Szymon Kulka i Lilia Fiskowicz (Mołdawia), 2017 – Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo i Stellah Jepngetich Barsosio (oboje Kenia), 2018 – Tomasz Grycko (Polska) i Katarzyna Broniatowska (Polska), 2019 – Tomasz Grycko (Polska) i Katarzyna Broniatowska (Polska), 2021 – Patryk Stypułkowski (Polska) i Lilia Fiskowicz (Mołdawia), 2022 – David Kiprono Metto (Kenia) i Wiktoria Kaluzna (Ukraina), 2023 – David Kiprono Metto
i Philice Cheboriot Kipkerio (oboje Kenia).
Program 17. PKO Biegu Trzech Kopców
20.09.2024 (piątek)
Stadion Miejski im. Henryka Reymana
15.00-20.00 Biuro Zawodów i Expo
21.09.2024 (sobota)
Stadion Miejski im. Henryka Reymana
8:00-20:00 Biuro Zawodów i Expo
22.09.2024 (niedziela)
Stadion Miejski im. Henryka Reymana
8:00-9:30 Biuro Zawodów i Expo
8:30 odjazd pierwszego tramwaju dla zawodników z przystanku Reymana
do przystanku Cmentarz Podgórski
9:30 odjazd drugiego tramwaju dla zawodników z przystanku Reymana
do przystanku Cmentarz Podgórski
Kopiec Krakusa (START)
9:00-10:15 godziny przyjmowania rzeczy do depozytu
9:50 Powitanie uczestników
10:20 Oficjalne otwarcie 17. PKO Biegu Trzech Kopców
10:30 Start zawodników i zawodniczek z Kopca Krakusa
Rynek Podgórski
10:20 odjazd pierwszego autobusu dla kibiców z Rynku Podgórskiego na Parking ZOO
10:45 odjazd drugiego autobusu dla kibiców z Rynku Podgórskiego na Parking ZOO
Kopiec Piłsudskiego (META)
11:10-11:15 Planowane pojawienie się zwycięzcy na mecie na Kopcu Piłsudskiego
11:40 Dekoracja zawodników w klasyfikacji generalnej
11:50 Dekoracje w III Biegu Górskim Leśników
13:00 Zakończenie 17. PKO Biegu Trzech Kopców
13:30 zakończenie pracy depozytu na mecie na Kopcu Piłsudskiego
Las Wolski/ZOO
12:00 Odjazdy autobusów dla zawodników spod ZOO do pętli Cichy Kącik (okolice Stadionu) i Rynek Podgórski (okolice startu). Odjazdy cyklicznie w miarę zapełniania się pojazdów.
Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie kładzie nacisk również na aktywizację najmłodszych. Dlatego organizowane są specjalne biegi dla dzieci, które najpierw obywały się przy okazji Cracovia Maratonu, w 2022 (Mini Mini Kraków Run) i 2023 (Mini Melts Kraków Run) roku Cracovia Półmaratonu Królewskiego, a w tym roku będą towarzyszyć 17. PKO Biegowi Trzech Kopców. Mini Melts Kraków Run zostanie zorganizowany w sobotę, 21 września – na dzień przed rywalizacją dorosłych biegaczy. Młodzi biegacze wystartują przy Błoniach Krakowskich, w okolicy Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana, gdzie zlokalizowane będzie Biuro Zawodów obu wydarzeń.
W biegach organizowanych w ramach Mini Melts Kraków Run mogą wziąć udział dzieci od 3. do 13. roku życia (roczniki 2011-2021), dla których przygotowanych zostało 6 kategorii wiekowych i dystansów. W sumie będzie mogło wystartować aż 2500 młodych miłośników aktywności fizycznej. Po zakończeniu przyjmowania zgłoszeń internetowych, na listach startowych jest 1823 dzieci. Zapisy do wszystkich kategorii wiekowych będą prowadzone jeszcze w Biurze Zawodów – 20 września (piątek), w godz. 15:00-20:00 i 21 września (sobota), w godz. funkcjonowania Biura Zawodów dla poszczególnych grup wiekowych.
Podczas biegu nie będzie dokonywany pomiar czasu i nie będą prowadzone żadne klasyfikacje – tego dnia najważniejsze mają być dobra zabawa i rozwijanie sportowej pasji. Wszyscy będą mogli poczuć się jak dorośli biegacze. W pakiecie startowym otrzymają specjalną koszulkę, a każdy z zawodników, który ukończy bieg, dostanie też upominki oraz pamiątkowy medal. Mamy nadzieję, że będzie on motywacją do kolejnych startów!
Nie zabraknie również wielu atrakcji i animacji przygotowanych przez Sponsorów i Partnerów.
20.09.2024 (piątek)
Stadion Miejski im. Henryka Reymana
15.00-20.00 Biuro Zawodów
21.09.2024 (sobota)
Stadion Miejski im. Henryka Reymana
8:00 – 14:00 Biuro Zawodów, w tym:
8:00-9:50 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Bąbelki”
8:00-11:00 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Szkraby”
8:00-12:10 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Gagatki”
8:00-13:00 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Ancymony”
8:00-13:30 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Urwisy”
8:00-14:00 Biuro Zawodów Mini Melts Kraków Run – grupa wiekowa „Małolaty”
Błonia Krakowskie
10:00-14:20 Start Mini Melts Kraków Run, w tym:
10:00, 10:10, 10:20 – starty grup wiekowych „Bąbelki”
10:30, 10:40, 10:50; 11:00, 11:10, 11:20, 11:30 – starty grup wiekowych „Szkraby”
11:40, 11:50, 12:00, 12:10, 12:20, 12:30, 12:40 – starty grup wiekowych „Gagatki”
13:00, 13:10, 13:20, 13:30 – starty grup wiekowych „Ancymony”
13:40, 13:50, 14:00 – starty grup wiekowych „Urwisy”
14:10, 14:20 – starty grup wiekowych „Małolaty”
14:30 Zakończenie Mini Melts Kraków Run
