fbpx
Informacje prasowe

Ostatni moment na rejestrację online i start w Warszawskim Wilanowie

Ostatni moment na rejestrację online i start w Warszawskim Wilanowie w biegu na 5 km lub 10 km, na trasach atestowanych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. Już 10 września br. wystartuje Królewski Festiwal Biegowy Warszawa-Wilanów organizowany w ramach Dni Wilanowa 2017.
krolewski festiwal biegowy warszawa wilanow sprawdz sie przed maratonem 02

Ostatni moment na rejestrację online i start w Warszawskim Wilanowie w biegu na 5 km lub 10 km, na trasach atestowanych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. Już 10 września br. wystartuje Królewski Festiwal Biegowy Warszawa-Wilanów organizowany w ramach Dni Wilanowa 2017. Przygotowane zostały dwie szybkie trasy na 5 i 10 km, biegnące w całości po asfalcie, posiadające atest PZLA. Wydarzenie jest doskonałym sprawdzianem przed zbliżającym się warszawskim maratonem oraz przed historycznym Biegiem na Kopiec Powstania Warszawskiego. Osobiście na swoim blogu rekomenduje je Warszawski Biegacz Bartosz Olszewski, tegoroczny najszybszy na świecie biegacz Wings for Life, startujący w Wilanowie na dystansie 10 km, będący Ambasadorem cyklu biegów Biegaj’MY z DEM’a.

 
Królewski Festiwal Biegowy organizuje Urząd Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawa oraz DEM’a Promotion Polska, znana wszystkim z organizacji popularnego Biegu Konstancińskiego im. Piotra Nurowskiego oraz Biegu na Kopiec Powstania Warszawskiego. Znając jakość organizacyjną, bogate pakiety startowe, świetne nagrody, profesjonalne zabezpieczenie, szykuje się kolejna wspaniała impreza biegowa, na której nie może zabraknąć mieszkańców Warszawy i okolic, zwłaszcza tych, którzy regularnie trenują w Wilanowie. Smaczku imprezie dodaje fakt, że jest ona organizowana w ramach Dni Wilanowa. W związku z tym zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych przygotowane będzie mnóstwo bezpłatnych atrakcji. Duże dmuchane zabawki, trampoliny, występy artystów i wieczorne koncerty znanych zespołów muzycznych: Sylwii Grzeszczak i Lady Pank.

krolewski-festiwal-biegowy-warszawa-wilanow-sprawdz-sie-przed-maratonem-03

Na każdego biegacza startującego zarówno na 5 km, jak i na 10 km będzie czekał ten sam pakiet startowy standard, zawierający:

  • Koszulkę biegową
  • Medal
  • Numer startowym z chipem bezzwrotnym
  • Wodę od Żywiec Zdrój
  • Batony BA! od Bakalland
  • Smoothie od Purella Food
  • Słodką przekąskę – bataty w paczce od Solida Food
  • Herbatę ekologiczną Lung Ching od Solida Food
  • Kosmetyki Adidas Adipure od Coty INC.
  • Posiłek regeneracyjny w wersji mięsnej, jak i wegetariańskiej po okazaniu talonu
  • Kupon rabatowy -20% do wykorzystania w sklepie NIKE For PRO, w którym zlokalizowane będzie biuro zawodów
  • Upominki od kolejnych Sponsorów, Partnerów bądź Patronów, które wraz z upływem czasu będą dołączane do pakietów startowych!
  • Nawodnienie na trasie biegu oraz na mecie od Żywiec Zdrój
  • Profesjonalne zabezpieczenie medyczne, sanitarne oraz pomiar czasu
  • Relację wideo i foto z wydarzenia

 
Zapisy dostępne są na stronie biegu TUTAJ 
Bezpośredni link do systemu zapisów na 5 lub 10 km TUTAJ
 
Biorąc pod uwagę fakt, że wydarzenie organizowane jest w Stolicy, zawartość pakietów jest okazała, śmiało można stwierdzić, że cena pakietów startowych standard zarówno na 5 km, jak i na 10 km jest wręcz promocyjna, kształtując się na poziomie 45 zł brutto za 5 km oraz 55 zł brutto za 10 km. To niebywała okazja, z której warto skorzystać. Zapisy online możliwe są tylko do 6 września br. Później koszt pakietów startowych standard będzie kształtować się na poziomie 100 zł brutto, dostępny tylko w biurze zawodów.

Na zawodników czeka również możliwość zakupu Pakietu Krewniaka w cenie 139 zł brutto, zawierającego cały pakiet startowy standard oraz drugą koszulkę i butelkę chlorofilu, opisane grupą krwi. Kupując Pakiet Krewniaka, wspierasz Fundację Honorowego Dawcy Krwi!

ostatni-moment-na-rejestracje-online-i-start-w-warszawskim-wilanowie-03

Zastanawiacie się, jak przebiegają trasy biegów? Oba startują na jezdni (ul. Przyczółkowa) oraz kończą się na mecie na ścieżce rowerowej. Brama startowa, jak i brama meta zlokalizowane będą równolegle obok siebie, na wysokości sklepu NIKE for Pro, mieszczącego się w Royal Wilanów. Punkt z wodą na 10 km zlokalizowany będzie przy Stacji BP, gdzie stworzona zostanie również strefa kibica. Na 5 km punkt z wodą znajdować będzie się w miejscu nawrotki na 2,5 km.

Zachęcamy do zapoznania się z godzinami oraz z mapami obu biegów:

  • Bieg na 5 km: 9:00 – 10:00
  • Bieg na 10 km: 11:00 – 12:30

 
Na zawodników czeka aż 96 nagradzanych miejsc, po 48 na bieg. Uczestnicy będą rywalizować w kategoriach OPEN, mieszkaniec Warszawy, a także w kategoriach wiekowych. Wszystkie z podziałem na płeć. Pierwsze 50 osób w kategorii open liczone jest według czasu brutto, pozostali według czasu netto. Zawartość nagród? Zgodnie z tradycją cyklu biegów Biegaj’MY z DEM’a jest niespodzianką. Sugerując się opiniami biegaczy biorących udział w innych imprezach DEM’a Promotion Polska, nagród będzie dużo!
 
Biuro zawodów zlokalizowane będzie w sklepie NIKE For Pro, mieszczącym się w Royal Wilanów. Dzięki temu zawodnicy będą mieli bardzo blisko do startu.
Odbiór pakietów startowych możliwy będzie w dniach i godzinach:

  • 9 września (sobota) 11:00 – 20:00
  • 10 września (niedziela) 7:00 – 10:30

Warto pamiętać, że osoby startujące na 5 km muszą odebrać pakiety startowe maksymalnie do 8:30 w niedzielę, a osoby startujące na 10 km do 10:30.

ostatni-moment-na-rejestracje-online-i-start-w-warszawskim-wilanowie-02

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w Królewskim Festiwalu Biegowym Warszawa-Wilanów. Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi linkami, kierującymi do strony biegu, zapisów, profilu instagram Biegaj’MY z DEM’a, relacji z innych biegów wspomnianego cyklu oraz do fanpage i wydarzenia na facebooku dotyczących Festiwalu Biegowego w Wilanowie. Do zobaczenia 10 września!

Zapraszamy do obejrzenia relacji z 1. Biegu im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim:

[youtube]5oySZVO-CS0[/youtube]

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Człowiek Czyni Cuda – historyczne CCC w wykonaniu Marcina Świerca!
Następny wpis
Mistrzostwa Polski w Półmaratonie na dystansie 21,3 km – Gardzielewski i Jagielska ze złotymi medalami!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu