fbpx
Zapowiedzi imprez

Najsmaczniejszy bieg w Polsce, a może i na świecie – Maraton Wigry

Już 25 sierpnia odbędzie się kolejna, szósta, edycja unikalnego Maratonu Wigry. Jeżeli szukacie biegu, który przyniesie Wam niepowtarzalne przeżycia nie tylko związane z biegiem ale i jego okolicznościami to ten bieg jest dla Was!
maraton wigry 1

Już 25 sierpnia odbędzie się kolejna, szósta, edycja unikalnego Maratonu Wigry. Jeżeli szukacie biegu, który przyniesie Wam niepowtarzalne przeżycia nie tylko związane z biegiem ale i jego okolicznościami to ten bieg jest dla Was!

Co powoduje, że uczestnicy tak chętnie wracają na Suwalszczyznę?

Wśród uczestników biegu ukuło się powiedzenie, że nad Wigrami nie biega się dla „życiówek”. To nie jest bieg, na którym co chwila wpatrujesz się w zegarek i nerwowo nasłuchujesz sygnałów odznaczających kolejny kilometr. Trasa wokół Wigier, najeżona malowniczymi widokami i pięknymi ścieżkami, powoduje zazwyczaj totalne odcięcie się od przeciętnych trosk biegacza i pozwala czerpać przyjemność z biegania. Jest jeszcze jedno wyzwanie dla upartych: jak można oprzeć się lokalnym przysmakom na 7 punktach odżywczych?

najsmaczniejszy-bieg-w-polsce-a-moze-i-na-swiecie-maraton-wigry-konkurs-01

Soczewiaki, sękacze, domowy podpiwek czy babka ziemniaczana z powodzeniem utrudnią szybkie opuszczanie bufetów na trasie. Urozmaicona trasa, na której spotkacie wąskie ścieżki czy plaże z widokami na jezioro, poprowadzi Was też przez jedyne w swoim rodzaju kładki. Uniesione nad wodą i bagnami pozwalają czerpać frajdę z obecności w tak pięknych okolicznościach przyrody. Wynik sportowy może naturalnie zejść na dalszy plan.

[youtube]TSvjRWvZ6WQ[/youtube]

Maraton Wigry nie jest imprezą skupiającą się tylko na samym biegu

To dzięki takim atrakcjom jak Festiwal Wigierskich Smaków czy wieczorny koncert, pobyt nad Wigrami będziecie długo wspominać. I nie tylko Wy ale i również Wasze rodziny! Atrakcje dla dzieci wraz z animatorami w bazie zawodów, balie z gorącą wodą i sauny nie pozwolą nudzić się zarówno młodszym jak i starszym osobom towarzyszącym. A na dobry początek i rozgrzewkę przed całą imprezą Ziemniak Party pozwoli Wam poczuć klimat i smaki regionu.

najsmaczniejszy-bieg-w-polsce-a-moze-i-na-swiecie-maraton-wigry-konkurs-02

Nie jest istotne czy to może być Wasz debiut na maratońskim dystansie czy dziesiąty pokonany maraton. Okoliczności przyrody i bogactwo regionalnych walorów pozwalają przekuć uczestnictwo w Maratonie Wigry w świetną zabawę i aktywny wypoczynek. Nawet na krótszej, 13 km trasie Pogoni za Bobrem, organizatorzy nie odpuszczają z tym co najlepszego mają do zaoferowania.

Rejestracja jest otwarta i okolice Jeziora Wigry zachęcają na wypoczynek z całą rodziną. Wierni fani imprezy już szykują na sierpień dobre humory i przypominają sobie smak soczewiaków…

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Ćwiczenia poprawiające stabilność kolana
Następny wpis
Szybkie bieganie w Konstancinie – relacja z Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu