fbpx
Informacje prasowe

Garmin Ultra Race 2018 – zapisy od 1 lutego!

W tym roku już po raz trzeci, Radków położony w Górach Stołowych, stanie się areną zmagań biegaczy, którzy wezmą udział Garmin Ultra Race 2018. Poprzednie edycje biegu zebrały entuzjastyczne recenzje, które sprawiły, że Garmin Ultra Race zyskał znakomitą renomę i na stałe zagościł w kalendarzu polskich biegów ultra.
garmin ultra race 2018 zapisy od 1 lutego 01

W tym roku już po raz trzeci, Radków położony w Górach Stołowych, stanie się areną zmagań biegaczy, którzy wezmą udział Garmin Ultra Race 2018. Poprzednie edycje biegu zebrały entuzjastyczne recenzje, które sprawiły, że Garmin Ultra Race zyskał znakomitą renomę i na stałe zagościł w kalendarzu polskich biegów ultra. Organizatorzy imprezy przypominają, że zapisy na imprezę, która odbędzie się w terminie 14-16 września br., ruszają już 1 lutego o godzinie 12:00!

Dotychczasowa frekwencja upewniła organizatorów w przekonaniu, że powstanie Garmin Ultra Race było strzałem w 10-tkę. Dodatkowo z roku na rok przybywa zawodników, którzy chcą spróbować swoich sił w biegu górskim i wziąć udział w rywalizacji z innymi biegaczami przemierzając malownicze i wymagające trasy wokół Szczelińca Wielkiego – czyli najwyższego szczytu liczących sobie ponad 30 milionów lata Gór Stołowych.

garmin-ultra-race-2018-zapisy-od-1-lutego-02

Tegoroczna edycja tej popularnej imprezy przyniesie niespodziankę w postaci kolejnego dystansu!

Oprócz biegów na 9 km, 24 km i 53 km, zawodnicy będą mogli rywalizować na całkiem nowym dystansie – 80 km! Każda z tras pokazuje piękno Parku Narodowego Gór Stołowych. W przypadku najdłuższych dystansów trasy przebiegać będą częściowo przez teren Czech. Garmin Ultra Race 2018 to cztery dystanse dla dorosłych oraz trzy dla dzieci, które wystartują w ramach zawodów Garmin Ultra Kids na dystansach: 200 m, 500 m oraz 1000 m. Taka różnorodność dystansów, czyni z Garmin Ultra Race prawdziwe święto biegowe i jest nie lada gratką dla amatorów biegów trailowych.

Zawody potrwają aż trzy dni! Pierwszego dnia (14.09) wystartują zawodnicy rywalizujący na najdłuższym dystansie – 80 km, na którym przewyższenia wyniosą +2600m/-2600. Drugiego dnia (15.09) odbędą się zmagania na dystansie 53 km, tu przewyższenia wyniosą +1840 m/- 1840 m oraz zawody biegowe dla dzieci – Garmin Ultra Kids.. Niedziela (16.09) upłynie pod znakiem rywalizacji na krótszych dystansach: 24 km (+ 820 /- 820 m) oraz 9 km (+ 450 /- 450 m).

Zapisy na Garmin Ultra Race 2018 ruszają już 1 lutego 2018 r. o godzinie 12:00!

Pierwsze  100 osób, które zarejestrują się na zawody uzyskają specjalny rabat. Aby zapisać się wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy. Więcej informacji znajdzie się na facebookowym profilu imprezy https://www.facebook.com/ultraracepl/.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Latarka Fenix LD12 – wielozadaniowa towarzyszka biegaczy
Następny wpis
Rekord świata Patrycji Bereznowskiej w biegu 48-godzinnym!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu