Zapowiedzi imprez

Dzieci przejmują Warszawę dzień przed maratonem

Setki dzielnych, małych sportowców i atmosfera, której nie da się porównać z niczym innym! W sobotę, 27 września,…

Setki dzielnych, małych sportowców i atmosfera, której nie da się porównać z niczym innym! W sobotę, 27 września, na ul. Świętokrzyskiej odbędzie się Nice To Fit You Mini Maraton – bieg, którego start odbędzie się w tym samym miejscu, w którym następnego dnia na trasę maratonu wyruszą dorośli. Hasło biegu mówi samo za siebie: „Mały Wielki Bieg”.  W ostatnią sobotę września dzieci poczują się jak prawdziwi mistrzowie!

start 1200 pl

Wielkie emocje w małych krokach

Nice To Fit You Mini Maraton to wyjątkowy bieg dla dzieci i młodzieży, odbywający się dzień przed 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Tu rodzą się pierwsze sportowe marzenia, tu pojawia się duma i błysk w oczach – zarówno u najmłodszych, którzy przekraczają linię mety, jak i u rodziców, którzy z radością i dumą kibicują swoim dzieciom. Dla dzieci każdy pokonany metr staje się wielkim zwycięstwem, a dla wielu – początkiem przygody, która może trwać całe życie.

fot Maciej Kruger240928KRU08795

„Mini Maraton to dla dzieci pierwsza okazja, by poczuć radość wspólnego biegania i smak sportowej przygody. Chcemy, by młodzi uczestnicy widzieli w sporcie przede wszystkim zabawę, okazję do spotkania z rówieśnikami i przeżycia czegoś nowego.”mówi Marek Tronina, Prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

fot Maciej Kruger240928KRU08461

„Nice To Fit You z radością wspiera biegi dla dzieci i młodzieży. Cieszymy się, że najmłodsi mogą przy okazji Wielkiego Biegu spróbować swoich sił w sporcie. To świetna zabawa i wartościowy czas – z nowymi koleżankami i kolegami i oczywiście z najbliższymi. Zakres dystansów dopasowanych do wieku uczestników, profesjonalna, „dorosła” oprawa, rozgrzewka i piękny medal na mecie – czekamy na biegowe emocje. To wielka duma móc patrzeć na dziecięcą radość z aktywności!” – dodaje Karolina Madej, mgr dietetyk i Content Manager w Nice To Fit You

Dystans dopasowany do marzeń

W Nice To Fit You Mini Maratoniedystanse zostały dobrane tak, by pasowały do wieku i możliwości. Jest aż siedem kategorii – przydział następuje na podstawie wieku. Najmłodsze dzieci, w wieku od 3 do 5 lat, mogą wystartować razem z opiekunem, a górna granica wiekowa uczestników wynosi 16 lat. 

Na mecie czekają pamiątkowe medale – staną się symbolem pierwszych zwycięstw i niezapomnianych przeżyć. Prezentacja już niebawem!

Kategorie wiekowe i dystanse:

  • Bieg Bąbla – dla dzieci do 3 lat (ok. 50 m), start ok. 11:00
  • Bieg Krasnala – 4–5 lat (ok. 100 m), start ok. 12:00
  • Bieg Smyka – 6–7 lat (ok. 150 m), start ok. 13:00
  • Bieg Urwisa – 8–9 lat (ok. 200 m), start ok. 14:00
  • Bieg Zucha – 10–11 lat (ok. 400 m), start ok. 14:50
  • Bieg Juniora – 12–13 lat (ok. 600 m), start ok. 15:30
  • Bieg Nastolatka – 14–16 lat (ok. 1200 m), start ok. 16:00

Opłata startowa wynosi 39 zł. Zapisy właśnie się rozpoczęły i prowadzone są w Panelu Biegacza: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl

Dodajmy dzieciom skrzydeł – kibicujmy razem!

Serdecznie zapraszamy do udziału oraz do kibicowania najmłodszym! To doskonała okazja, aby wspólnie spędzić aktywny czas w rodzinnej atmosferze, promując zdrowy tryb życia i sportową pasję. Niech ten dzień będzie świętem radości i zdrowego ruchu dla całej rodziny!

Wszystkie najważniejsze informacje dotyczące wydarzenia znajdują się pod linkiem: https://nnmaratonwarszawski.com/mini-maraton/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
VII Bieg Szklarski
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.